为什么控制不住买买买？是因为多巴胺系统。什么是多巴胺系统？当你受到某种刺激后的重复性反射。
多巴胺控制我们的行动，它能够让我们感受到的并不是真正的快乐，这种行动会给你制造一种欲望，当奖励系统活跃的时候感受到的是期待，而不是快乐，当奖励系统释放多巴胺的时候，特别容易受到其他形式的诱惑。
多巴胺分成四大类的场景：
1.生活中的多巴胺.商场广告促销或互联网促销，通过图片、声音的刺激，让你产生幻想，将小我给拉出来；
2.职场中的多巴胺.利用薪酬和奖励机制刺激多巴胺的分泌，让你发现未来很美好；
3.学习中的多巴胺.买很多的学习资料，让你觉得买了以后就会很厉害，不断地活在幻想之中；
4.恋爱中的多巴胺.比如海誓山盟；
5.睡眠不足，严重刺激多巴胺的分泌.气质的生理基础就是多巴胺。
多巴胺的实质是给你小小的奖励，然后吸引你，吸引你的目的就是为了挟持你的注意力，然后给你制造期待，让你陷入幻觉当中。其实多巴胺控制的是行动而不是快乐，让你感受到的是期待，并不是真正的快乐。虽然所处的世界会让我们产生各种各样的欲望，但只要我们用心去观察就能看透一些东西，当你看透是怎么回事的时候，其实它并不能够消除你的欲望，但至少有机会去抗争一下，让你去锻炼一下“我不想要的这种力量！”
那我们该如何去面对这种诱惑，如何去拒绝？多巴胺和我们的气质到底是什么样的关联呢？被多巴胺操控 一 没有大脑 “不会懂得判断” 一 不会从长远利益出发“只看到眼前的利益” 一 及时行乐 一 整个人变得畏畏缩缩 一 不能去掌控大局！
我们可以把多巴胺当成生活中的一个调味剂，而非主菜，比如老公想给辛苦的老婆买一束玫瑰花，这就刺激多巴胺，让人感觉好幸福！
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觉察篇：
最近刚发了工资，好想去买衣服。我买衣服都是在同一家店买，因为我喜欢这种风格同时我也希望自己穿上这种风格的衣服，老板为人很有个性，从店家对每一件衣服的描述可以看出，店内的衣服都很有特色，做工好，剪裁好，款式耐看，很多衣服都是经典款，让我非常心动，让我感觉以后都会在这里买衣服，看着衣衣心情非常愉悦。我在这家店铺买了一些衣服，感觉还是蛮合身的，在网上买比到实体店更方便，也不用耗太多时间，随时都可以下单购买，而且还能形成自己的穿衣风格。今天想归想，最终还是没有下单，听了卢佳老师的这节课，我要好好想想，买衣服的事情就放在一边了，但是心还是还是存有念想，一旦到了感觉没衣服穿的时候，或者店铺上新的时候，就会不自觉的想要买衣服，这种欲望随着内心深处的想法一点点增加、扩散。如果我没有学习卢佳老师讲的这节课，我还是会不自觉的想去买，学习了之后，我会开始觉察这种心理这种感觉。其实好多时候都是习惯模式的引导，完全就是让自己处在无明状态。
再拿生活饮食来说，我比较能吃，要战胜那个内心的小我，真的真的非常不容易，习惯已经养成，我克制不住，周一到周五工作日还可以自觉，周末就没有这么容易了，回乡里一天又变回原形，今天正好周末我回家看望爸妈，姑姑也回来了，带了好多吃的，姑姑劝我多吃点，我又不想去破坏我刚养成的习惯，但是姑姑看我不吃就有点不高兴了，我买了这么多就是给大家吃的，都来尝尝味道，我从开始的拒绝到后来的接受，慢慢的放开胃吃，我心里想就吃一点点吃一点点就不吃了，结果从讨好到最后胃口打开了，控制不住又开始多吃，我发现环境真的太重要了，特别是象我这种自控力差又缺少觉察的人，我必须从热闹环境抽离，否则真的控制太难。
还有工作学习，当我安排好一系列的事情后，特意留出整块时间来学习，当我坐下来的时候，我会想着先刷刷朋友圈，看看微博，或者看看小说，自己心里安慰自己说就看5 到6分钟，然后再开始学习。在心里完全放松的状态，我的自制力就太弱，特别容易陷入小说里面，随着小说里面故事情节的跌宕起伏，自己的情绪也会随着变化，总想着下一章会发生什么事呢？故事主人公结局如何了？我会着迷、会不可思议的控制不住自己想看完的欲望。就这样时间一分一秒的过去，这一天安排的事情都没有动，最后到了晚上又特别懊恼时间被我这样浪费了，自责不已！
我知道我有好多不好的习惯，自己的意识也不强，特别容易受到外界的诱惑，我需要用心去觉察，在生活中的方方面面多巴胺无处不在，我都有受到影响，急需要提高觉察和觉知力，并运用实践，以此来改变我的生活！
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