《逍遥游》
汤之问棘（jí）也是已。穷发之北，有冥海者，天池也。有鱼焉，其广数千里，未有知其修者，其名为鲲。有鸟焉，其名为鹏，背若泰山，翼若垂天之云；抟扶摇羊角而上者九万里，绝云气，负青天，然后图南，且适南冥也。斥鷃（yàn）笑之曰：“彼且奚适也？我腾跃而上，不过数仞而下，翱翔蓬蒿之间，此亦飞之至也。而彼且奚适也？”此小大之辩也。
故夫知（zhì ）效一官、行比一乡、德合一君、而（néng）征一国者，其自视也，亦若此矣。而宋荣子犹然笑之。且举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。彼其于世，未数数然也。虽然，犹有未树也。
本周精进练习
结尾会给到大家一段冥想音乐，邀请大家轻轻地闭上双眼回想那些因为外在的声音而改变内心初衷的时刻，去跟那个当时做决定的你说：亲爱的，没关系，你已经做了当时你可以做的最好的决定，从现在起，只为内心的声音做决定，我陪伴着你。
原谅自己、宽恕自己
本周精进练习：
一、本节课中打动你的有哪些地方，记录下来分享给大家哦！越分享越得到。
1.无论是一个人还是一百个人我都认真对待。是啊！我们决定要去做的事情就认真的对待，不因人数的多少而有轻重。
2.我开心与不开心跟外界没有关系，跟我自己有关系。不受外界影响，多静下来问问自己。
3.如果那些开心是外在的才会让我们防不胜防。就像前一课说的，当我们做不到情绪自由，就会不断的按那个按钮。
4.只有我幸福了，我的婚姻才会幸福。我幸福了工作才会幸福。我幸福了后不管一个人还是两个人都会是幸福的。
5.如如不动，是指心的平静状态，面对一切事物，心理上完全以随缘与平静来应对。
二、觉察今天的生活，哪些事扰乱了你的心，试着记录，越细微越有收获。当你觉察到这是一件外在的事情之后，你内在的被扰乱的心，有没有变得不一样。
1.过年回家了，对自己的内心确实会有一些挑战。自己一直想吃素，于是在18年1月份开始吃素。现在回家，家里人接受不了我吃素的事实。家人的不理解不支持，对我的内在来说确实是会被打乱。在一段心里战争后，我的决定是：不在吃素的事情与家人正面冲突，就像波浪线一样，过了这十几天后就会更平静了。
2.家里说要在家里这边相亲，嫁在父母身边好。谢谢你们的用心，我相信自己会找到幸福属于我的幸福的。
三、宋荣子的幸福是怎样的幸福？
1.不因他人的赞美而奋发，不因他人的非议而沮丧。内在和外在分得很清楚，赞誉和诋毁分得很清楚，在内在与外在有自己过滤的边界，不会因为外面说了什么而影响自己的内心。
2.不管生活给予我什么、不管外界说什么，我的内心都如如不动。
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