1.能觉察自己的情绪，感知到它的出现，并关照到它。
2. 允许、接纳它的到来，而不是抵触，更不是压抑。
3.表达自己的情绪感受，让其流动转化。
4.找合适合理的渠道来疏通，可以跟信赖的人倾诉，可以走出去转移注意力，比方逛街，运动，美容等。让情绪缓和下来，再理智冷静处理。也可以用书写的方法，绘画的方法来转移。
1.能觉察自己的情绪，感知到它的出现，并关照到它。
2. 允许、接纳它的到来，而不是抵触，更不是压抑。
3.表达自己的情绪感受，让其流动转化。
4.找合适合理的渠道来疏通，可以跟信赖的人倾诉，可以走出去转移注意力，比方逛街，运动，美容等。让情绪缓和下来，再理智冷静处理。也可以用书写的方法，绘画的方法来转移。
一.写情绪管理计划的原由 我记得小时候我很调皮很任性，我妈呢脾气很爆，经常骂我，记忆里她从来不会来哄我，被骂过...
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一个能控制住不良情绪的人，远比一个能拿下一座城池的人更强大。 过去的这么多年里，很多时候就是因为不会控制自己的情绪...
情绪是自我保护的能量，喜怒哀惧 情绪之间可以相互转换，但不同的情绪会对事物发展产生不同的影响。如果你的愤怒多了，那...
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作业：《我的情绪管理计划》及感悟 听完老师的这课知道我为什老是控制不好自己的情绪。照这样发展下去，现在的...
听完课后，很受启发。反思自己。 【喜】――喜悦（成长&创造的力量） 让孩子快乐，快乐成长，和孩子一起探索中...
本文标题：我的情绪管理计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pwugoxtx.html
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