这本书是由日本作家斋藤孝撰写，武继平翻译，由鹭江出版社于2016年4月出版的一本图书。斋藤孝是明治大学文学部教授。在这本书中，他强调了“读书并非为了某种单纯的娱乐，它必须多多少少伴随某种精神方面的紧张”的主题。
我们可以通过作者书中的章节题目就了解这本书的主要内容：
第一章 塑造自我--自我形成所必需的阅读
第二章 锤炼自我--读书是一种体育运动
第三章 扩展自我--读书时交际能力的基础
在第一章中，作者针对日本的现状，对阅读的作用进行了一种强调。作者认为读书是一种促进自我人格完善的手段，因为在阅读中你不能第一时间去反驳作者的观点，就会促成人们去理解，接受或者去反驳作者的观点和看法，而在这个过程中，因为见过各种不同的故事，不同的性格，不同的道路，对各式各样的观点或者生活就会有一定的包容性，不容易被别人的观点所影响，有自己的判断。
其实，我是觉得现在的国内，阅读的状况也不是很好，大家即使是在阅读的时候，也都忘了阅读应该带给我们的力量和乐趣，似乎什么现在都在为了快速，但是阅读的方法千千万，速读只是其中的一个方面，我希望大家阅读的时候都牢记自己的速度，按照自己的喜好按部就班的阅读。
第二章中，作者介绍了几种自己推荐的阅读方式，比如说朗读、画线、三色笔标注等等，因为作者在这本书中主要像介绍阅读带给人们的思想上的变化和因而产生的每个人的改变，因而这里的技巧介绍并不是想让读者能够更快或者更好的阅读，而是通过阅读如何去理解每本书作者的想法，让读者和作者进行交流，从而完成自我的一次发展和飞跃。
第三章中，作者其实更多的是要表述阅读后的一种输出，即与人交流的能力，因为读书，我们的思维更加有包容性和兼容性，也会有自己批判性的吸收和摒弃。通过与人的交流能够更好的验证，自己对这本书的掌握是不是如自己认为的那般深刻，同时与他人交流也会有一种完全没有读过该书的新鲜感，因为每一个人的角度不同，因而对书中内容的关注点不同，交流的时候大家都会在别人的介绍中重新发现有趣的部分，这也是交流带来的好处。
最后，作者例举了日本出版的100册文库本系列图书，下面我将作者的例子转发过来，其中有些书我觉得可以用我们自己的书去代替，比如说四大名著，比如说鲁迅的杂文，比如说老舍的《茶馆》、《骆驼祥子》、《四世同堂》等，再比如说易经、论语、道德经等经典....
第一节 首先养成阅读的习惯 ：①北杜夫《翻车鱼青春记》（新潮文库） ②町田康《楠木的大黑》（文春文库） ③椎名诚《雾降哀愁之城》（新潮文库） ④《欧·亨利短篇集》（新潮文库/大久保康雄译）（《欧亨利短篇小说集》，牛振华译，上海三联出版社2010年） ⑤内田百閒《百鬼园随笔》（新潮文库） ⑥《古典单口相声》（讲谈社文库） ⑦森鸥外《山椒大夫·高濑舟》（新潮文库） ⑧菊池宽《不记恩仇/忠直卿行状记》（岩波文库）（《不记恩仇》，黄悦生等译，江苏文艺出版社2014年）
第二节 美妙组合让人心旷神怡： ①山本周五郎《SABU》（新潮文库） ②约翰·斯坦贝克《人鼠之间》（新潮文库/大浦晓生译）（《人鼠之间》，陈宗琛译，春天出版社2013年） ③史蒂芬·金《伴我同行》（新潮文库/山田顺子译） ④幸田文《父亲，就是这样的人》（新潮文库） ⑤威廉·萨洛扬《爸爸，你疯了》（新潮文库） ⑥大江健三郎《新人啊，醒来吧》（讲谈社文库） ⑦下村湖人《论语物语》（讲谈社学术文库） ⑧达尔顿·特朗勃《约翰尼上战场》（角川文库/信太英男译）（《强尼上战场》，杨芩霁，麦田出版社2015年）
第三节 听有故事的人讲故事 ①宫本常一《被忘却了的日本人》（岩波文库） ②宇野千代《活着》（角川文库） ③白洲正子《白洲正子自伝》（新潮文库） ④野口晴哉《推拿按摩入门》（筑摩文库） ⑤爱克曼《歌德谈话录》（岩波文库/山下肇译）（《歌德谈话录》，朱光潜译，人民文学出版社1978年） ⑥小林秀雄《思考的启示》（文春文库） ⑦福泽谕吉《福翁自传》（岩波文库）（《福泽谕吉自传》，马斌译，商务印书馆1996年）
第四节 追求极致的执着 ①吉川英治《宮本武藏》（讲谈社文库）（《宫本武藏》，吕平译，中国友谊出版公司2014年） ②志村福美《色彩的演奏》（筑摩文库） ③罗曼·罗兰《贝多芬的一生》（岩波文库/片山敏彦译）（《贝多芬：伟大的创造性年代》，陈实、陈原译，三联书店1998年） ④栋方志功《板极道》（中公文库） ⑤《梵高书简》（岩波文库/硲伊之助译）（《梵高艺术书简》，张恒译，金城出版社2011年） ⑥司马辽太郎《在世之日》（文春文库） ⑦《宮泽贤治诗集》（岩波文库） ⑧栗田勇《解读道元》（祥传社黄金文库）
第五节 青春，浪漫，上进心之美： ①藤原正彦《青年数学家的美国》（新潮文库） ②艾伦·西利托《长跑运动员的孤独》（新潮文库/丸谷才一等译） ③浮谷东次郎《老子的宝石》（筑摩文库） ④藤泽周平《蝉时雨》（文春文库） ⑤托马斯·曼《魔山》（新潮文库/高桥义孝译）（《魔山》，钱鸿嘉译，上海译文出版社2007年） ⑥井上靖《天平之甍》（新潮文库）（《天平之甍》，谢鲜声，南海出版公司2015年） ⑦黑塞《德米安》（新潮文库/高桥健二译）（《德米安》，丁君君、谢莹莹译，上海人民出版社2009年）
第六节 忍不住发声念诵且内容有嚼头的名篇： ①中岛敦《山月记/李陵》（岩波文库）（《山月记》，韩冰、孙志勇译，中华书局2013年） ②幸田露伴《五重塔》（岩波文库）（《五重塔》，文洁若译，漓江出版社1987年） ③樋口一叶《浊流/青梅竹马》（岩波文库）（《青梅竹马》，萧萧译，万卷出版公司2010年） ④泉镜花《高野圣/眉隐灵》（岩波文库）（《高野圣·歌行灯》，李延坤、孙艳华译，吉林大学出版社2010年） ⑤亲鸾《叹异抄》（岩波文库） ⑥尼采《查拉图斯特拉如是说》（中公文库/手塚富雄译）（《查拉图斯特拉如是说》，黄明嘉译，漓江出版社2007年） ⑦川端康成《山之音》（岩波文库）（《山之音》，刘小玲译，星光出版社2011年）
第七节 一种敢于向严酷现实挑战的强大 ①边见庸《吃东西的人们》（角川文库） ②岛崎藤村《破戒》（岩波文库） ③井伏鳟二《黑雨》（新潮文库）（《黑雨》，宋再新译，四川人民出版社1984年） ④石牟礼道子《苦海净土》（讲谈社文库） ⑤乔治·奥威尔《一九八四》（早川文库/新庄哲夫译）（《一九八四》，董乐山译，上海译文出版社2006年） ⑥梁石日《出租车狂躁曲》（筑摩文库） ⑦大冈升平《野火》（新潮文库）
第八节 临死不惧、坚信不疑的是什么？ ①三浦绫子《盐狩岭》（新潮文库） ②深泽七郎《楢山节考》（新潮文库）（《楢山节考》，吴惠萍译，星光出版社1996年） ③柳田邦男《牺牲》（文春文库）（《牺牲》，简琪婷译，商智文化1998年） ④远藤周作《沉默》（新潮文库）（《沉默》，林永福译，南海出版公司2013年） ⑤柏拉图《苏格拉底的申辩/克力同》（岩波文库/久保勉译）（《苏格拉底的申辩/克力同》，严群译，商务印书馆1999年）
第九节 神奇的故事： ①安部公房《砂女》（新潮文库） ②芥川龙之介《地狱变/邪宗门/好色/竹林中》（岩波文库） ③夏目漱石《梦十夜》（岩波文库）（《梦十夜》，李振声译，广西师范大学出版社2003年） ④蒲松龄《聊斋志异》（岩波文库）（《聊斋志异》，岳麓书社2002年） ⑤索福克勒斯《俄底浦斯王》（新潮文库田恒存译）（《奥狄浦斯王》，罗念生译，人民文学出版社2002年）
第十节 才高八斗何乐而不为？ ①和辻哲郎《风土》（岩波文库） ②鲁思·本尼迪克特《菊与刀》（现代教养文库/长谷川松治译）（《菊与刀》，吕万和等译，商务印书馆1990年） ③大野晋《日语的年轮》（新潮文库） ④柳田国男《明治大正史·世相篇》（讲谈社学术文库） ⑤康拉德·劳伦兹《所罗门的指环》（早川文库/日高敏隆译）（《所罗门的指环》，刘志良译，中信出版社2012年） ⑥《格奥尔格·齐美尔作品集》（筑摩文艺文库/北川东子编译） ⑦山崎正和《愤青时代》（讲谈社学术文库）
第十一节 邂逅乖戾的个性，拓宽自身的胸襟： ①莎士比亚《麦克白》（新潮文库田恒存译）（《麦克白》，朱生豪译，大众文艺出版社2008年） ②坂口安吾《坂口安吾全集4·风与光与二十岁的我及其他》（筑摩文库） ③赛珍珠《大地》（新潮文库/新居格译·中野好夫补译）（《大地》，王逢振等译，上海译文出版社2002年） ④斯蒂芬·茨威格《一个政治家的肖像》（岩波文库/高桥祯二、秋山英夫译）（《一个政治家的肖像》，候焕闳译，上海远东出版社2008年） ⑤歌德《浮士德》（中公文库/手塚富雄译）（《浮士德》，绿原译，人民文学出版社2003年） ⑥陀思妥耶夫斯基《卡拉马佐夫兄弟》（新潮文库/原卓也译）（《卡拉马佐夫兄弟》，荣如德译，上海译文出版社2006年） ⑦雅歌塔·克里斯多夫《恶童日记》（早川叙事诗文库/堀茂树译）（《恶童日记》，简伊玲译，上海人民出版社2009年） ⑧盐野七生《恺撒·博尔吉亚或优雅的冷酷》（新潮文库）
第十二节 生活方式的美学： ①向田邦子《父亲的道歉信》（文春文库） ②理查德·巴克《海鸥乔纳森》（新潮文库/五木宽之译）（《海鸥乔纳森》，夏杪译，南海出版公司2009年） ③藤原新也《浪迹印度》（朝日文库） ④村上春树《开往中国的慢船》（中公文库）（《开往中国的慢船》，雪蕻译，2001年） ⑤马克斯·韦伯《以政治为业》（岩波文库/胁圭平译） ⑥九鬼周造《“品”的构造》（岩波文库） ⑦石原吉郎《望乡与海》（筑摩学艺文库） ⑧圣·埃克絮佩里《人类的大地》（新潮文库/堀口大学译）（《人类的大地》，黄荭译，江苏教育出版社2005年） ⑨须贺敦子《威尼斯的旅店》（文春文库） ⑩谷崎润一郎《阴翳礼赞》（中公文库）（《阴翳礼赞》，陈德文译，上海译文出版社2010年）
第十三节 诸行无常，瞬息变幻，让我们憧憬无限 ： ①中勘助《银勺子》（岩波文库）②小仲马《茶花女》（新潮文库/新庄嘉章译）（《茶花女》，郑克鲁译，译林出版社）③契可夫《海鸥·万尼亚舅舅》（新潮文库/神西清译）（《万尼亚舅舅》，焦菊隐译，上海译文出版社2014年） ④太宰治《斜阳》（新潮文库）⑤米兰·昆德拉《不能承受的生命之轻》（集英社文库/千野荣一译）（《不能承受的生命之轻》，许钧译，上海译文出版社2003年）⑥托尔斯泰《安娜·卡列尼娜》（新潮文库/木村浩译）（《安娜·卡列尼娜》，草婴译，上海译文出版社1990年）
第十四节 坚强的我都忍不住泪流满面：①高史明《活着的意义——一个少年的成长》（筑摩文库）②宫本辉《泥河·萤川·道顿堀川》（筑摩文库）（《泥河·萤川》，袁美范译，上海译文出版社2012年）③灰谷健太郎《太阳之子》（角川文库）④藤原定《流星有生命》（中公文库）⑤井村和清《去飞鸟，看望尚未出生的孩子》（祥传社黄金文库）⑥竹内敏晴《支离破碎的语言》（筑摩文库）⑦林尹夫《我心在明月中燃烧》（筑摩文库）
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