人生成长中难免会遇到恐惧的情绪，有些人因为恐惧而怕与人交往，怕参与社会活动，甚至怕生病，怕见光、怕黑等等，让自己生活在胆战心惊的日子里，严重的影响了身心健康，无法正常生活。
是到了需要摆脱它的时候了。
恐惧从来不是孤立存在，它永远都只存在于与事物的联系中。
怎样才能摆脱恐惧呢？
首先，不需要克服它。没有问题最后是通过克服解决的；问题只能被了解，而不是被克服。
克服，是一种努力，它会引起更多的混乱和恐惧。我们最害怕的，莫过于没有价值、没有存在感，害怕未知，害怕死亡，那么，可以通过努力来克服那个恐惧吗？显然不能。
然而，如果能了解恐惧，一步一步彻底地探究它，那么恐惧就不会以任何形式死灰复燃。
要看到，事实是不会让人恐惧的。但是，只要我们对事实抱有一个观点、一个看法、一个理念，就会进入恐惧。如果我直面事实，就没有什么要害怕的：事实就在那里，我可以处理它。
比如，我怕自己一事无成、籍籍无名。我是恐惧事实本身，还是害怕“一事无成”这个词所蕴含的意义？当我直面事实，会发现我就是一个平凡的人，和很多人一样，没有什么好害怕的；
然而，当我想到一事无成，它意味着我将毫无建树，让父母或者伴侣失望，未来没有足够的钱供孩子上好的学校……一系列的分析、假设就出现了，恐惧也就此浮现。只要我开始评判这个事实，恐惧就会牢牢地抓住我。
只有当我们能直视事实，不评判、不贴标签时，我们才有可能从恐惧中解脱。这相当困难，因为我们的惯性模式瞬间会发挥作用。
只有持续不断地静心，真正看见生命实相，才能从恐惧中解脱。认识自己是智慧的开端，也是恐惧的终结。
认识生命的实相，而不是坚持错误的理念或认知，知道自己的恐惧是被哪个执念所带领，可以直面事实，掌握正确的认知，利用冥想来抛却杂念，慢慢摆脱恐惧，勇敢地战胜脆弱的自己，变得坚强阳光。
这是需要有意识地改变和学习才可能尽早地摆脱恐惧，尤其是当你越怕什么时，你内心的力量是不足的，可以借助外界的力量，你身边最信任的人，或者请专业的咨询师的协助，勇敢地挑战所怕之事，经过不断的磨炼，你会发现原来它们是那样的渺小而占据了自己的身心。
曾经有个年轻人小时特别怕黑，他总觉得黑处有鬼，有恶魔会把他吃掉，每次天黑，他连自己家的院子都不敢去，实在迫不得已要出门时，他一定要拉着家人陪才行。
到了十八岁成年后，他突然意识到自己总是怕黑是一件非常可耻的事，他决定战胜这种心态。他做了一个勇敢的决定，把自己关在院子里的一个放杂物的小黑屋里待了一夜，天亮后，他发现自己没受到任何伤害，一下变得勇敢起来，再也不怕黑了。
这个年青人就是自己的意识发生了改变并做出了尝试，发现曾经的认知非常幼稚，而一改怕黑的恐惧心理，整个人也变得更加勇敢坚毅。
很多恐惧就是自我认知的问题，把这个问题解决了，恐惧也就很容易摆脱。
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