情绪精力

中原焦点团队网络初中33期坚持分享第697天    2023.10.06    周五  阴雨

      心理学上，有一个词叫“情绪耗竭”。

    意思是，一个人的情绪资源被过度消耗，就会疲乏不堪，精力丧失。

    无论是愤怒还是沮丧，一旦被负面情绪缠身，最终你的精力便会迅速枯竭。

      世界网球名将麦肯罗与康纳斯，曾是是双打搭档。

      二人球技不分伯仲，可论个人荣誉麦肯罗总是略逊一筹，原因就在于麦肯罗情绪总是大起大落。

      手上擦拭的吸汗白粉不合心意，他就开始发脾气；搭档没接住球，他立马就骂骂咧咧；自己稍有失误，便陷入无休止的自责，变得垂头丧气。

      每场球下来就算还有体力，他也被各种坏情绪搞得自己再也无力应战。结果他的整个职业生涯总是发挥不稳定，在34岁便早早退役。

      后来，麦肯罗懊悔道：是愤怒挥霍了我的精力。负面情绪就如一剂毒药，会不断侵蚀我们的内心，使人越来越颓丧。

    人生海海，谁也免不了被浪花拍打，生活中总有很多不如意之事。想要管理好情绪精力，应对生活的波澜起伏，晚君建议尝试以下三个方法。1. 加快情绪转化

    作家奥里森·马登在《一生的资本》中写道：任何时候，都不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

    情绪是可以控制、并转化的。

    比如你遇到一件糟心事，就去吃一顿美食，出门兜一下风。

    再比如你即将发怒的时候，立刻去做自己喜欢的事，心情就能得到平复。我们只有加快情绪转化，才能减少消耗，节省精力。

2. 扩充情绪容量心理学家吉姆·洛尔认为人的情绪是有容量大小的。

    情绪容量不够大，一点点的小事，在人的内心都会掀起万丈波澜。面对生活的种种委屈，请保持克制，持续忍耐。遇到人生的挫折，学会调整心态，允许一切发生。当你持续扩充容量，装得下坏情绪，就不会被负能量淹没。

3. 提升情绪弹性知名企业顾问刘润曾提过一个名词“情绪弹性”。

      情绪弹性不够的人，就如花瓶，看似光鲜，一摔就碎了。而所谓高弹性的人，就是如橡胶球一样，摔倒在地也能立马弹起。

      做一个情绪弹性高的人，不管遇到什么事，都能迅速恢复状态。悲伤时，可以躲起来大哭一场，但哭过之后，要立马坚强；愤怒时，就找个无人处，放声一吼，排除情绪，心情也要恢复舒畅。

    情绪上有张有弛，哪怕受到再大的压力，也能触底反弹，过好当下的生活。