打理好自己身心，简单生活

打理好自己身心，简单生活

朱玉林

疫情中一路走来，慢慢明白，打理好自己身心，简单生活，比什么都重要。疫情期间，我一直想让自己不情绪化，简单生活。

最近，在与朋友交流中，学到了好多知识，增长了见识。下面几点，是从朋友的智慧中分享的。

情绪化的根源应该是内心浮躁。一个内心不稳定的人，是一个冲动的人，有一点不开心，会发脾气，甚至会生气。如果你冷静下来，你的情绪控制能力会变得更强，你可以在任何情况下保持冷静，豁达。

心静，就能做到气定神闲，就能做到"宠辱不惊，闲观庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。"心不能静，事情不能平静，会恐慌，会焦虑。

如果你冷静下来，你的心会变得坚强，你可以抵制所有的诱惑，消除所有的干扰，管理你的情绪。

自己也知道，个体所持有的信念对行为具有重要影响。

这个时候怎么办？对于不善于情绪调节的个体来说，若通过适当方式，将适应性应对方式内化成其所固有的信念，则情绪调节不难实现。

01面对疫情带来的焦虑，带来的情绪低落，可以给自己确立“接受现状、平静生活”的信念。

这种情况下，就是在睡前默默地、缓慢地复述，将其内化成自己所持有的稳定信念，从而实现在情绪发生时，自发性接纳的目的。

02保证睡眠质量。

无论是从事体力劳动、脑力劳动，甚至处于压力状态，都是对人的一种消耗，所以睡个好觉很重要。

加州大学伯克利分校与哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，一个晚上的睡眠不足，会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明睡眠不足很容易情志失控。

你看，睡不好，就很难冷静下来。

03有时间多锻炼。规律的运动可以促进神经兴奋，从而有效地缓解焦虑的症状，同时也要保持合理的作息时间，保持良好的心态。

如果你不经常锻炼，你的身体机能就会下降。一个身体不好的人太累了，不能动。这种疼痛使你痛苦，不能平静下来。

你可以选择出去散步，不能太远，就在家附近，走到出汗为止，不在乎一天走多少步，坚持，每天出去散步。

你也可以选择走得更远。散步的过程也有利于心情的恢复。

04在没事的时候，看书，多想想。曾国藩写给弟弟的家书中有说：就是旷野地方，热闹场所，也可以读书，背柴放牧，都可以读书。

找一个相对安静的地方，不影响你的注意力，坐下来看书，很快就会平静下来。

如果你读了更多的书，你可以更好地理解一些事情，你可以理解一些事情。

书中有各种各样的生活。也许我们现在不快乐，但我们可以从书中找到一些答案。

阳后本来就容易被自身情绪烦扰，因此在日常生活中，要注意控制好自己的情绪，切莫被一些小事惹的生气，烦闷，低落。

凡事要看开，多做些令自己开心的事情，有助于调节自己的情绪，也能有效地缓解病情。

面对疫情带来的种种不便，你有什么看法，请在留言区发表。

疫情中一路走来，慢慢明白，打理好自己身心，简单生活，比什么都重要。疫情期间，我一直想让自己不情绪化，简单生活。

最近，在与朋友交流中，学到了好多知识，增长了见识。下面几点，是从朋友的智慧中分享的。

情绪化的根源应该是内心浮躁。一个内心不稳定的人，是一个冲动的人，有一点不开心，会发脾气，甚至会生气。如果你冷静下来，你的情绪控制能力会变得更强，你可以在任何情况下保持冷静，豁达。

心静，就能做到气定神闲，就能做到"宠辱不惊，闲观庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。"心不能静，事情不能平静，会恐慌，会焦虑。

如果你冷静下来，你的心会变得坚强，你可以抵制所有的诱惑，消除所有的干扰，管理你的情绪。

自己也知道，个体所持有的信念对行为具有重要影响。

这个时候怎么办？对于不善于情绪调节的个体来说，若通过适当方式，将适应性应对方式内化成其所固有的信念，则情绪调节不难实现。

01面对疫情带来的焦虑，带来的情绪低落，可以给自己确立“接受现状、平静生活”的信念。

这种情况下，就是在睡前默默地、缓慢地复述，将其内化成自己所持有的稳定信念，从而实现在情绪发生时，自发性接纳的目的。

02保证睡眠质量。

无论是从事体力劳动、脑力劳动，甚至处于压力状态，都是对人的一种消耗，所以睡个好觉很重要。

加州大学伯克利分校与哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，一个晚上的睡眠不足，会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明睡眠不足很容易情志失控。

你看，睡不好，就很难冷静下来。

03有时间多锻炼。规律的运动可以促进神经兴奋，从而有效地缓解焦虑的症状，同时也要保持合理的作息时间，保持良好的心态。

如果你不经常锻炼，你的身体机能就会下降。一个身体不好的人太累了，不能动。这种疼痛使你痛苦，不能平静下来。

你可以选择出去散步，不能太远，就在家附近，走到出汗为止，不在乎一天走多少步，坚持，每天出去散步。

你也可以选择走得更远。散步的过程也有利于心情的恢复。

04在没事的时候，看书，多想想。曾国藩写给弟弟的家书中有说：就是旷野地方，热闹场所，也可以读书，背柴放牧，都可以读书。

找一个相对安静的地方，不影响你的注意力，坐下来看书，很快就会平静下来。

如果你读了更多的书，你可以更好地理解一些事情，你可以理解一些事情。

书中有各种各样的生活。也许我们现在不快乐，但我们可以从书中找到一些答案。

阳后本来就容易被自身情绪烦扰，因此在日常生活中，要注意控制好自己的情绪，切莫被一些小事惹的生气，烦闷，低落。

凡事要看开，多做些令自己开心的事情，有助于调节自己的情绪，也能有效地缓解病情。

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