Day 7 行动的阻力

一、继续行动时面对的阻力

微习惯策略通过微步骤开始行动，制定的总体目标小到不会失败，这样就能应对第一种阻力；而我们一旦开始行动会遇到第二波阻力，是什么？

答：与惯性行为产生了潜意识冲突。

小结

阻力的两种情况：

1、任务或计划开始之前

2、任务或计划开始进行中

二、跨越障碍的微习惯

动力策略不保证每次都能克服阻力，贸然使用意志力同样会使效率低下。

1、精神阻碍：你有锻炼的精力，却不想锻炼

如果说，现在只是必须做一个俯卧撑的话，我们是可以做到，但不代表想做。可总体看来，你还是想拥有一个健康的身体的，这就是当前感受和人生价值之间的想法冲突。

所以当我们用“小的不可思议的一小步”来行动时，认知难度和意志力消耗量会显著降低。

当我们在能量耗尽后，还想要继续行动，这个就是行动的最佳策略。

2、身体阻碍：因为很累，所以你的身体并不想锻炼

通常精力为0也就意味着动力为0，但微习惯可以解决这件事。

作者建议你经常提醒自己：如果连渺小的习惯都无法坚持的时候，是多么让人无地自容啊。（例如：只做一个俯卧撑）

把微习惯看成你每一天的基础---这些是你每天必须完成的事情，然而总共只花几分钟就能完成。

作者说：采用微习惯策略，你只需要最少量的意志力，就能收获最多的力量。---完美策略。