保养你的头发

脱发、掉发、白发、脂溢性皮炎……当你深深被这些问题困扰时，你知道是因为什么吗？

其实是身体缺了这些。

缺乏维生素。

维生素B1、B2和B6对改善白发和脱发一直都有很好的作用，维生素 E 可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，也能使毛发生长，维生素 C 、维生素 A 也有营养头发之功效。

脱发的人群可以多吃鲜莴苣、芒果、苹果、青色巻心菜、黑芝麻、玉米、黄豆、绿豆等食物。。

缺乏碘元素。

头发的光泽和甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健康。

想要改善脱发、掉发，建议多吃海带、紫菜、牡蛎、带鱼、干贝等食物。

缺乏铁元素。

血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白主要成分，在脱发的人群中，有30％都跟体内缺铁有关，所以防止脱发从饮食中补充铁质十分必要的

想要改善脱发、掉发，建议多吃红枣、花生、枸杞、樱桃、蛋黄、茄子等食物。

缺乏蛋白质。

身体没有足够的蛋白质，头发的合成就会缓慢，变得干燥、分叉、黯淡蛮严重的会出现白发和脱发症状。

建议平时掉发比较严重的人群要注意蛋白质的摄入，多吃一些高蛋白的食物，比如海鲜、豆腐、牛奶、肉类等。