袁燕芝我们之前有过了解，就是让孩子对自己的综合实力和能力有一个大概的评估和评判，比如说孩子在出门前想要搭建积木，这时我们跟孩子约定了只有半个小时的时间进行搭建，因为半个小时之后我们就要出门，这时孩子本来想进行比较难节目的搭建，但他对自己的能力进行评估后，发现30分钟内无法进行完成这项任务，于是他就会重新选择一项相对简单点的任务，搭建一个比较容易的题目，可以在30分钟内进行完成，这就是元认知。
这项元认知的技能，我们可以通过平常的训练和练习得来，那么在平常训练中，我们应该注意些什么呢？
训练方式。
在孩子小时候，很多家长都会让孩子去背诵一些古诗诗词，然后你可以发现4~5岁的小朋友就可以非常熟练地背诵大量的诗词文章，但是这种方式对孩子的能力培养却是没有什么效果的，因为他们总是重复机械式的记忆，比如说他们看到某个锦瑟时，并不能将自己所学所背的诗词联系上来，而这种记忆就是无效的。
针对性训练。
那么在训练中我们应该如何去做呢？我们可以根据孩子的能力进行任务的拆解，比如说孩子要训练打乒乓球，那么我们就可以将打乒乓球这项技能分解出挥拍搓球机打拉球等等，然后再根据孩子的基础进行选择式的训练，如孩子的接球能力不强，我们就可以让他不断的去训练接球能力，将这个能力内化，从而在下一次和他人进行比赛时，就能够熟练地下意识使用出来。
帮助孩子提升自己的能力，从元认知开始，训练孩子的元认知能力，把训练的方式内化到孩子的内心，让他了解如何去提升自己的能力，如如何去划分任务的导向，如何进行单项任务的训练，当孩子真正内化了这些训练方式后，在今后的生活中，他就能够通过自己的方式去提升自己所要学习的能力。
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