瑜伽教培课学习总结

                              ———3.27班学生谢柯晶

曾经觉得瑜伽就是能做好看的高难度的体式，觉得瑜伽就是会我这样的胖子变成柔软的胖子而已。而当来到了玛亚系统的学习瑜伽过后，我对瑜伽有了完全不一样的认识，也因为更了解它，所以也就更喜欢它。瑜伽真的是一个可以给人带来快乐，传播健康的运动。我在这里也收获了很多很多。。。

首先，我在做瑜伽体式的过程中重新去认识了解自己的身体，虽然我每天都在和身体相处，但是从未真正了解过它，自从学习了解剖课后，我才知道自己的身体是个如此精密协调的存在。它的每个地方都影响着我生活的方方面面。而我从来没有想要去照顾好它。我开始认识到自己的身体正随着一些不良的生活习惯，发生着一些不好的变化。我很喜欢《瑜伽之树》里把身体比喻为宫殿，我渐渐开始去像维护宫殿一样的爱护自己的身体，把自己拉回到健康的生活习惯中来，随着这样的变化，更多的惊喜悄然而至，我觉得自己变得更加的从容和快乐。

再者，我学会了觉知。在做瑜伽体式的过程中，老师反复的让我们去察觉身体的觉知，觉知是瑜伽练习里你必须始终保持的一种状态。了解做的这个体式给身体带来了哪些变化，也从中理解了什么叫活在当下，瑜伽很注重身心灵的合一，在做体式时，随时都要去察觉自己身体的每个点位有没有做正确，有没有做到自己的极致，有没有伤害到自己。这种状态也可以带入到生活中去，很多时候，我们在所处的空间里时常处于一种游离的状态，而没有去让自己和周围的一切去建立链接，让自己的身体去感受周围的一切。学会了觉知，心也变得更加的宁静，变得不再浮躁。能够很好的和周围的一切去愉快相处。

律而能严，严而能行，行而能果，果而能成。这几句话我们每天都在朗诵，在通过这段时间的学习以及自己的变化后我慢慢理解了老师说的自律方能自由。

感谢玛亚给我们传递的健康和快乐，感谢老师对我们的悉心教导，我会把健康快乐的理念传递给更多的人，namaste

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