正确的方法刻意练习

PS：昨天跑步，手机飘了，我也飘了，洋洋洒洒写了一篇文章。

哈哈，美丽的错误

今天照例早起，走到楼下才发现下雨了，那就楼下绕圈打个卡吧。

跑着跑着，听到“你已跑完1公里，耗时5分32秒”，听到这个，我简直不敢相信，这样就跑进了6分钟配速，然后按照这样的节奏继续跑，结果后面2公里也是5分多配速，用16：27分跑完了3公里，简直不可思议，这个 打脸也太快了。

那天还在跟同事聊天，我是无论如何也跑不快的，好像配速就在7、8分钟左右，每次看到别人那么快的配速，我都觉得太厉害了，不知道他们怎么达到的。原来我也可以。

一直都是自己一个人在跑，没有刻意地去研究跑步需要什么样的姿势，因为觉得自己不是长跑，也不追求成绩，纯粹为了锻炼，不必要那么专门学习吧。

为了保护关节，这段时间跑步前我都一直坚持跑前热身，按照KEEP里面的课程进行热身。

刚开始的时候热身完已是累的不行，慢慢地就没有那么累了，然后可以按照要求的动作去训练了。

其中一个动作高抬腿动作，手臂也要配合摆起来，慢慢地我将这个动作应用到跑步中去，第一次刻意地去摆臂发现配速可以进7分了。

今天我也一样，只是摆臂更加自然了，然后在楼下跑，因为没有干扰，路又平，所以就跑出了自己从来没有过的速度。

原来掌握正确的方法如此重要，我们往往关注重复练习，却忘了要用正确的方法。

训练，仅仅是简单的重复是没有效果的，就像在生活中你老是做自己熟悉的工作，不走出舒适区，长期下来你的成长也慢。

要敢于去挑战自己没有做过的工作，如搞技术的员工不妨去拜访拜防客户，更能了解客户需求，也更有使命感，这样成长才快。

如学生如果只做自己会做的题目，而不去挑战难一点的题目，做再多的题也提升不了多少成绩，我想这也是为什么很多刻苦的学生成绩又上不去的一个原因吧。

如果在训练中，我们对于自己的错误动作刻意去纠正，熟练掌握正确动作后再去刻意训练其他动作，相信我们的成绩就能上去。

如现在老师都会强调让学生建立错题本，对于容易错的地方要多去训练，就是有效提升成绩的好办法。

所以用正确的方法，刻意练习是提升我们各种技能的有效办法。