10/70 小自班026 《爱的五种能力》之情绪管理

第六章 情绪管理

情绪按钮，让人无法做自己

情绪按钮是我们心理上的开关，并不需要价值判断理性的参与，一旦被碰触到，就马上会有相应的情绪被唤醒，我们会立即体验到相应的情绪，没有理性的参与，事件直接导致了情绪，毫无疑问这种情绪属于本能的情绪。

情绪按钮多与童年经历有关。儿时受到的伤害越多的人情绪按钮越多，这样的人在成人后的生活里，尤其是感情关系的情绪也就越多，进而影响到个人的人格魅力和感情关系的稳定性。

穿越情绪按钮的方法

1.一旦觉察到情绪按钮被碰触，感受着内心的情绪，不要转移注意力，可以承受的话，不要逃避内心的痛苦，注意力集中在情绪上，一直感受着情绪，直到情绪慢慢消退，

2.同时做深呼吸，保护，把气吸到腹部，这样胸腔下方的横膈膜会下降，肺部底端肺泡里的废气可以和氧气充分交换

每次情绪按钮被碰触时，都试着做这个穿越练习，轻轻按纽就会被消除一部分。

人总是要做之前做不到的事情，才可能会真的成长，在这个成长的过程中还会伴随着些疼痛，成长都是痛的，哪怕只是去锻炼身体，也是只有练到肌肉略有疼痛，才会有逐渐适应，人的力量，才可能会成长。

心理的成长也是一样的，痛过之后是自己的蜕变成长，甚至再生。