“无声杀手”骨质疏松

骨质疏松症已被世界卫生组织列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。我国50岁以上的人群中骨质疏松症的患病率女性为20.7%，男性为14.4%;60岁以上人群中骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出。虽说它是一种与增龄相关的骨骼疾病，但临床发现骨质疏松越来越年轻化。骨质疏松症一般发生于老年人，但为什么越来越年轻化呢？

“无声杀手”骨质疏松

这和现代人的工作和生活方式有很大关系。工作比较繁忙，上下班又习惯以车代步，体力活动和锻炼时间较少；爱喝咖啡、可乐、雪碧等碳酸饮料，这类饮料的过多摄入会增加钙从尿液中排出，降低骨质量，不利于骨健康；挑食、偏食、饮食习惯不合理和不适当的减肥方法，一些女性为了减肥，只吃素食不吃肉，导致骨骼中没有足够的蛋白质和钙，骨量丢失严重，造成骨质疏松。很多爱美人士怕晒黑，很少晒太阳，出门不是打伞就是坐车，皮肤接触不到光照，不能合成维生素D，导致骨质疏松提前。男士经常应酬喝酒，也会造成钙的吸收差一些，骨质疏松的风险也就高一些。

了解骨质疏松之前，我们先来了解一下骨的结构。

一、骨的组织结构

骨骼是由有机质如胶原蛋白，和钙等矿物质组成。它的形成跟盖房子差不多。胶原纤维相当于钢筋，钙等无机物在成骨细胞的作用下，变成砖块，蛋白多糖跟水泥一样，把它们黏合到一起。

“无声杀手”骨质疏松

每栋房屋都有设计使用年限。出于安全性等方面的考虑，到了规定年限，旧房子必须拆掉重建。与此类似，骨骼也要时常更新。骨骼的更新，跟公路维修差不多。

“无声杀手”骨质疏松

首先，让破骨细胞在陈旧骨表面聚集。陈旧骨都工作了许多年，往往存在疲劳或者微损伤。

下一步，破骨细胞会破坏陈旧骨，敲碎、下挖，形成深浅不一的骨吸收陷窝。正常来说，到了此时，破骨细胞的使命业已完成，可以功成身退了。

接下来，骨陷窝会被富含糖蛋白的黏性物质填充。最后，再次进入熟悉的剧情，在成骨细胞的作用下，以胶原纤维、钙质为原料，再次形成新的骨基质。这个过程称之为骨重建，是维持骨骼各项性能的关键。

反过来说，如果破骨细胞异常活跃，而成骨细胞的重建速度跟不上，骨组织大量丢失、骨骼上到处是骨陷窝，就会引起骨质疏松症

“无声杀手”骨质疏松

放大一点看，老人为什么轻轻一摔就容易骨折，就是其内部的骨支撑结构变细，变碎，失去了弹性，所以适当的补充骨胶原非常重要

“无声杀手”骨质疏松

随着年龄的增长，如果骨质无法得到充分的外来补充的话，人的骨筋骨网就像我们的丝瓜囊一样，越来越稀疏，即使补再多的钙进入身体都无法被骨细胞利用，反而在身体的其他部位比如肾部累积，形成结石！

目前，全世界约有2亿以上人群患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第六位。我国骨质疏松患者居于世界首位，现有约9000万，占总人数的7.1%。预计到2050年将增加到2.21亿。

“无声杀手”骨质疏松

如果父母有骨质疏松、曾出现过脆性骨折，自己出现骨质疏松、发生脆性骨折的概率，便比常人高一些。其次是年龄。30岁以前，成骨细胞的活性比破骨细胞高，骨骼密度总体呈上升趋势，30岁以后，逐渐下降。

“无声杀手”骨质疏松

骨质疏松不仅会给自己带来疼痛和不便，也会给家人和子女带来很多生活上的烦恼和负担，严重一点可能会引起伤残，加重经济负担，那如何来预防呢

“无声杀手”骨质疏松

首先，营养因素方面。

预防骨质疏松要从娃娃抓起，要重视青少年时期充足的钙和维生素D摄入，补充骨胶原！骨胶原和钙两种物质对骨骼所起的作用是完全不同的。骨胶原使骨富有弹性与韧性，钙则使骨坚硬，两种物质结合在一起，才能使骨骼坚硬而富有弹性。

第二，加强运动。长期缺乏运动会造成骨质丢失，每天适量的运动可以增加骨质，保证骨质不流失，也可以增强躯体肌肉和关节的协调及应变能力。对预防骨质疏松相当有效。跑步、步行、爬楼梯、跳绳及负重锻炼都可以，每天运动30-40分钟，每周2-3次。

运动对骨骼健康非常有帮助。

1.运动可促进全身血液循环，骨骼通过血流量的增加可得到充足的营养物质和无机盐，从而减慢骨骼的衰老和退行性改变的速度。

2、运动时骨骼的受力明显增加。在受力的情况下，成骨细胞及其它有利于骨骼的生长因子代谢活跃，使骨骼的生长及更新加快，骨的密度和强度也明显增加。

3、运动时全身新陈代谢加快，食欲增加，促进了营养物质的吸收，可以弥补钙、磷等物质的不足。

健康的骨骼离不开良好的睡眠！睡眠质量好（深度睡眠时长）睡眠是激素分泌、血糖调节和心血管功能变化的一个重要调节因素。众所周知，睡眠不足容易引起内分泌紊乱。现有研究表明，睡眠问题通过内分泌对骨质疏松症的发生存在潜在影响。

“无声杀手”骨质疏松

另外呢要监测骨密度，在孕期检查时，我们定期会监测骨密度，也是考虑到妈妈和孩子的骨骼健康

10月20日是“世界骨质疏松日”，市疾控中心有关专家建议，女性50岁以上、男性55岁以上的中老年人，每年应做一次骨密度检查。

“无声杀手”骨质疏松

骨质疏松为“无声杀手”因为我们无法感觉到骨质的流失，早期并无明显症状！所以从现在开始好好爱你的“骨”，他会让你越来越“骨气”