成长实验室｜生活不能重装?试试重启！（上）
01
故事
一个朋友跟我说，他一直过得很"废"。虽然一讨厌自己那么颓废 但也无力改变，几乎每天都在内疚和自责中维持原样。
看了我上周发的《成长实验室｜打出这张牌，才可能成为人生赢家》后，他受到启发，决定按照里面的套路，尝试改变一下。
他设计了自己的"飞轮"，还用时间管理工具制定了计划，一开始那几天，他少有地感觉干劲十足，每天都过得很充实。
然而，"一到周末，放松了两天，感觉又打回原形了"，他懊恼地告诉我。
他很困惑，为什么自己做事情总是只有三分钟热度?
从系统动力学分析，无论生理还是心理结构，人是一个复杂的系统，朋友的问题本质上是一条增强回路遭遇了调节回路。
成长实验室｜生活不能重装?试试重启！（上）
02
调节回路
追求安全和稳定的种子
朋友设计了自己的行动"飞轮":
1.寻找问题
2.倒逼学习
3.运用实践
4.复盘总结
5.寻找更大的问题
……
这个"行动飞轮"本质上是一条增强回路。
什么是“增强回路”？因增强果，果反过来又增强因，形成回路，一圈一圈循环增强，这就是“增强回路”。
例如，很多基金经理推荐的复利思维:买基金理财——賺钱——投入更多的钱理财——賺更多的钱
然而，世界上没有永远的增长，成长是有上限：一条高歌猛进的增强回路，很容易遭遇一条高处不胜寒的调节回路。
当一个变化快速发生时，系统中总会出现一些变量，抵抗这些变化。这就是调节回路:因增强果，果反过来减弱因，从而抵抗系统变化的因果回路。
你可以想象一条皮筋，增强回路就是使劲儿往长了扯，但扯得越长，往回拽的力量也就越大，往回拽的平衡力量就是调节回路。
如果不拽着，肯定就扯断了。在一定程度上来说，调节回路是系统自我调节和保护机制。
可以说，调节回路是增强回路的反作用力，是"扯得越长，越往回拽"的惯性力量。
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03
调节
源于惯性的力量
朋友的问题，其实是很多人的生活常态:虽然想行动和精进，但却不愿意开启改变的最初动力，仍然跟随着感官，走回原来的老路子。
有时候我们并不想那样动作、说话和行动，但是内心的深处，却像是有一股力量迫使我们那样行动，事后却觉得很后悔很内疚，只能情不自禁地自问:我怎么又那样了?
为什么呢？因为我们从父母和祖先那里，一代又一代地继承了原始社会环境下追求安全和稳定的种子:
安全和稳定意味着可以活下去，活下去是人类进化史中最原始的基因。
于是，追求稳定和不愿意改变成为了我们内心深处，紧抓着不放的安全感。
这些种子源自于我们的祖先和父母，一代一代遗传下来给我们，被我们所经历的困难和痛苦浇灌孕育。没有觉知，我们通常无法觉知这样的力量在身心中运作，并形成强大的惯性。
成长实验室｜生活不能重装?试试重启！（上）
03
逃逸
于闭环之间的缝隙
为什么生活总是在"想改变——老样子"的死循环里轮回着?
我也一直很不解，直到最近我在学习得到《老喻人生算法课》时才有所感悟:每个行动闭环之间，都存在着缝隙。或许，这个缝隙就是我们从惯性中逃逸出来的关键。
原来无论是认知飞轮还是行动闭环，都存在着缝隙，就像无论是多波涛汹涌的河流，可以分解成无数的水分子，每两颗水分子之间，都可以找到缝隙。
生活的洪流太凶猛，惯性的力量太强大，习性就像一条顺流而下的河流，虽然我们已经很努力逆流而上，企图改变生命的流向，但稍微不留神，就会被重回原点。
改变，需要从两个闭环之间逃逸力量的惯性力场，显然无缝对接只是理想状态，生活中，大部分时间都是接不上的时候，该怎么破呢?
或许我们可以尝试装上一个"重启键"。
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04
重启
克林顿的秘密武器
老喻说了一个故事:
1998年，当时的美国总统克林顿陷入莱温斯基事件。这一丑闻对他带来了致命的打击，让他在人生的巅峰时刻瞬间掉进泥泞。
在这种情况下，一般人早就狼狈不堪了，可是克林顿照样每天正常工作，并且专注而高效，好像世界上没有其他任何事情。
克林顿后来告知他人:“精神装置”帮助自己度过了莱温斯基事件那段时期。
这个“精神装置”到底是什么呢？
想象一下，有一天你因为加班持续用了电脑十几个小时，你同时打开了多个软件，还开启了多个任务，CPU占用率达到了95%以上，整个电脑热的可以煎鸡蛋。
这时电脑开始出现卡壳，多次移动鼠标毫无反应，着急着完成任务的你气的想砸电脑，这时候该怎么办呢?
很多人会说，长按开关，重启电脑。
克林顿的"精神装置"有点儿像电脑的重启机制，看起来系统快要崩溃了，按一下重启键，让系统得以清零，重新复活。
如何安装重启键?
请留意《成长实验室｜生活不能重装?试试重启！》（下）
成长实验室｜生活不能重装?试试重启！（上）
作者
宣彤
心理咨询师
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