想改变的时候可以不用定太大的目标。目标太大，超出能力范围，不仅不能及时给到正向反馈，还会让人受挫。
我们可以去捕捉那些细微的改变，然后记录下来。
小改变可以带来成就感，鼓励自己继续向前，而记录，可以帮我记住那种感觉。
本文标题：如何做出改变
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图：舒米勒
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