生活中，我们说起拖延症，大家都不陌生，每个人多少都有些让自己难忘的经历。新买了一本书，准备这个月看完，结果到了第二年还在看。
为什么我们会拖延呢？
一、动力不足
这种情况经常出现在重要不紧急的事情中，觉得不紧急，所以就不想做了。潜意识里动力不足，嘴上说着“我要看书，今年要看完20本书”，实际上一动不动，假把式一个。
二、越想做好，越无法启动
我们习惯于高估自己的能力，总觉得自己可以轻而易举的做好，不需要花费太多时间。心理越是这么想，启动越困难。一启动就暴露了真实的能力，不想面对现实中的自己，活在自己幻想中。
背后也暴露了贪婪的本性，希望不要花费太多时间，就能做出好结果，或掌握一门技能。须知，技能，是无数小技巧的积累。大目标，也是无数个小目标的积累。
开始的时候降低预期，将练习时间与练习效果想对应，心理就会好受很多。
三、目标定太高
焦虑、速成的心理，导致我们总想快！快！快！定高目标 ≠ 能完成高目标，结合自己的实际情况制定，放松心态，发而能达成。
怎样制定合理目标，让自己每天都能完成小目标呢？
根据自己的实际能力去制定，尽可能的把目标分解为一天之内能完成的任务。这很重要的。大目标分解为一个个小目标，分解到你此时此刻可以动手做的小小目标，分解到你们每一个是设置时段可以完成的小目标为止。
比如说，30分钟，我要做完10道题。这么细致的分解，有数字的分解。
人的行为习惯只能执行有限的操作。按照我们舒服的方式来，一步步细化目标，开始行动。
威·赫兹里特说过：伟大的思想只有付诸行动才能成为壮举。一切都是行动的结果。
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