想要有好的身材，需要选择对的减肥方法，更需要一个合理的减肥周期，让身体产生记忆。当脂肪细胞在短时间内极速下降时，身体会自动开启保护系统，降低脂肪消耗速度，之后重新生成的脂肪还会形成一种记忆效应，回到原来的地方。这是很多人吃少了不瘦，吃多了会胖的原因。
一味追求减肥速度，还会让身体不堪一击，引发各种健康危机。大量研究证明，快速减肥会导致免疫力和抵抗力下降，这意味着你要牺牲健康，还有不得不面对的体重反弹、皮肤松弛等问题。
要对抗脂肪的记忆性，唯一的办法就是延长减肥时间，这样才能代谢掉身体对于原始体重的记忆，让身体适应新的体重。
世界卫生组织推荐，每周减肥0.5-1kg，一个月减1-3kg，这种持续减重的匀速减肥原则，对身体损伤小且不易反弹。谢长才强调，“如果你真的下定决心要减肥，请制定一个为期‘90-180天’的减重计划，这是你与身体抗争的必要周期，也是驯服身体的必要基础。”
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本文标题：减肥不能一蹴而就贵在坚持
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