四月第四周检视

四月第四周检视

今天看到几篇文章，把我这段时间所有的困惑和疑虑都瓦解了。我一直深陷挫败感，因为好像我对所有的承诺都没有实现，无论是减脂还是其他事情，我开始总是信心满满，以为这一次真的就不一样了，但是最后我总是输给了自己。现在了解到，自控力其实是一门稀缺资源，过度消耗肯定就会匮乏。为什么每一次我都没有按照既定计划坚持下去？因为在整个过程中我不开心，我仅凭一时的意气用事并不能撑太长时间，所以要想长久坚持并执行下去，首先第一点是要享受快乐。

如何快乐？如果定一个速成目标，在初定那一瞬间我是快乐的，好像就能预感到这次一定能成功的喜悦感，可是坚挺几天，一旦计划被打乱，那就完蛋了，全盘皆输，自我否定，人生一下子就丢入低谷。所以，第一我得设定一个小目标，真正的小目标，再把时间维度拉长一点，持续让自己在实现的过程中上瘾，并且快乐，那怎么会坚持不下去呢？

爱非坚持，这四个字的含义也就在于此。因为喜欢去做，而且在做的过程中本来就是一种享受。而我对自己太多的是打压式地逼迫，并没有享受到过程中的快感。那么这一次，给自己一个长时间的疗愈，用6个月的时间去打造一个自己都会爱上的自己。我列了一些清单，在这200天里，去尝试去挑战去爱上自己，做喜欢的事情，体验恐惧不敢尝试的事情。

爱上自己的200天计划清单：

帮助别人100件事并记录；

做让自己开心的100件事并记录；

拍50张笑脸照；

做50张早餐图；

学一门舞蹈；

挑战或者尝试20件事情：

1. 蹦极

2. 滑冰️

3. 打坐1小时

4. 断手机24小时

5. 去养老院和老人相处半天

6. 去孤儿院和孩子聊天

7. 开一天滴滴快车和顺路人聊天

8. 骑行100km

9. 听一场音乐会

10. 看一场画展

11. 去教堂和牧师聊天

12. 去寺庙和师傅聊天

13. 和一个五年没见的老朋友聊天

14. 设计并练习签名

15. 辟谷两天

16. 剪辑一段照片视频

17. 举办一次主题趴约上朋友

18. 去一次墓地独自呆上两小时

19. 画一幅画

20. 街头独坐5小时观过路人

从5月1日开始爱上自己的全新旅程！每天都想要自己更开心一点。