减重也好，减肥也好，根源都是身体上有多余的肉肉烦恼我们，多余的脂肪，甚至是多余的疾病烦恼。
为什么说是多余的？
人的身体机能是最有智慧，是一台精细的自动运作活体机。
我在想，如果有一个机遇 ，有一个部门可以清晰的看见人体的运作 ，应该对人们健康有很大的认知和重视。如果能够仔细看见我们的消耗系统怎么在运作，食物怎么被转化成人体需要的各种能量，怎么把不需要的食物费力的消化运转，怎么没处安放只能留在我们绝无仅有，独一无二的内脏周围，皮肤里面。是怎么阻碍身体健康运转的 看看我们宝贵的身体是怎么负重前行的。也许，真的会让人们主动停止对自己的伤害。
因为，人都有“不见棺材不落泪的硬脾气”，和“眼不见心不烦的自欺欺人模式”，还有很多看不见就“觉得没事模式，应该没事模式”的作茧自缚模式。
今天吃多了，明天又不会死，怕什么。
胡说吧！内脏怎么负重前行了？你我又看不见。
肚子是大了，可现在又不痛不痒，觉得没事，应该没事。
减重的底层逻辑就是：天天碎碎念，把你脑子里的声音，潜意识里的喜好，嘴巴里的味觉，通通重新刷新，一边一边的洗刷，一点一点的换新意识。就像旧房改造，改造装修加固。装上健康的声音，健康的喜好，健康的思维模式，重建健康味觉。
比如：有人一开始不吃榴莲，后来身边人开始吃，慢慢的也喜欢上。
比如：有些人抽烟如命，有一天医生告诉他，要命就不能抽，最难也都戒了。
再比如：小时候妈妈说“不能浪费，过夜了的食物也要吃掉。现在知道那是不健康的，现在也就不吃了。”
所以，完全可以通过改变我们的思维模式，行为模式，习惯模式，认知模式，来让我们这具宇宙之内独一无二的有限的肉体更健康快乐的活着的。
你胖吗？你想恢复轻盈健康的身材吗？
每天觉察你拿在手里，正要往嘴里送的食物，是此刻身体真正需要的吗？是吃了更健康的吗？
还是因为情绪需要而想吃？还是因为怕浪费而吃？还是因为贪小便宜而吃？还是因为盛情难却而吃？又或者是因为家人的爱而吃？
除了此刻肚子真的饿。其他的，不管哪一种“吃”，都要说“不”。
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