周三晚和朋友进行一次教练技术，起初自己是有一些疑惑和一些抵抗的成分。最明显的表现是：自己并不太想去和对方有过多眼神教练。而且对于她的提问会持有保留的成分。
在自己以往的咨询经历中会觉得这样的咨询并不能够给自己带来实质性的改变，就像是自己参加了很多训练营一样，还是这个吊样。因为我们是朋友的身份，但只有有过两面之援而已，所以并不是很了解。
在他们的办公区有两个会议室，一个是只有一面是白色墙壁，其他三个方面都是透明玻璃。这个会议室离我们比较进，而另外一个是只有一面是玻璃，其他三面都是白色墙壁。自己看着离着比较近的房间，就说这个吧。但是当自己走进去有一种莫名的不安全感，后悔选择。但又不想去换。所以就在这个房间进行了。
进去后，她很有礼貌的去帮我倒了一杯水。当她回来后和我说一件让我特别安心的话“教练技术所有的东西都是你自己的，我们不面对面坐着”，就这样简单的一句话，开始放松身体，会想到原来可以这样的进行。白色的房间会给你很多想象空间，而且能够回想以前的事。
最终收获有三点来说，从表面现象看问题本质。在以往的工作或者生活中，经常出现想到一件事情，但会犹豫好久，也会在内心中预演。最终想法并没有落地执行。这里面可以分析一下，在个人思维里面，如果我想朋友或者同事提出请求，在我自己的心目中想的是：对方不能够答应我，且他们会表现出不耐烦的状态。这一个层次可以算是思维层面面，如果当自己真的提出请求，内心也会伴有忐忑和不安，可能表达的话语都会带有颤抖。
接着说一下行为层面的事情，当自己用了两到三个小时的时间去纠结和预演这件事，终于在最后时刻做出决定说出来。当说出来之后，身体处于非常敏感且高度集中的状态，会很关注对方的放映。并且会对一些行为进行自我解读。
这里面说的解读，可以说是寻找对方的行为去证明自己预演，比如当自己提出请求后，对方没有立刻给出回应，而是等待了10秒，或者没有回头，再或者回应比较冷淡。心中就开始说，你不该提出这种请求的，他们都很忙，不应该去打扰他们。
这就像是一个命题一样，自己提出一个非常大的且厉害的明天，在用一些事情去验证，但这种验证很有局限性。因为自己只是在验证它是对的，并没有验证它不是对的。也就是说，在个人的思维里面一直在寻找自己认为正确的东西。所以如果想改变自己，也可以从反方向来证明，这件事是错的。
在教练的整个过程中，一直会听到如果这些你认为的事情都做到了，你会是什么样的感受。我们可以把做到了事情的感受移植到现在的身上，去看看还可以做那些事情。
教练技术中，所有的问题都是以结果为导向的。在起初自己的问题是，工作中总是被动。结果导向，就是自己想要改变这种被动状态，被动的对立面面，可能是主动。如果你变的主动了会带来什么呢？更多的机会，展示自己，内心更加的强大，自信，最终会想到一副未来的画像。
这幅画面是自己站在舞台中间，对面有很多人，一束黄色的光打在自己身上。自己站在舞台中间，此刻的自己状态是什么样子的？此刻的自己会很享受下面的人欢呼鼓掌，他们期待着我的演讲和分享。自己右手拿着话筒，右脚向右前方伸出一小步，点头在心里说，看吧，你做到了。
如果想要达到这种状态得具备哪些的品质，按照自己所想，需要睿智，助人，有影响力。并且有一位鲜明的形象在，古典老师。
当自己从开始的表面问题到现在有一个鲜明的形象，能够看出来，就是在探索“我想要什么”的过程。平时生活中遇见的困难或者困惑只不过是一种假象而已，当自己在过多的假象中，就不会出来，而且会相信那就是“你”。当这样的一层层深挖的时候，能够看到自己处于一种低层次的思维里面。用NLP理论来讲，大多数时间都处在行为层面，并没有跳出来看。
接下来是第二个收获，想要变的强大得需要外界的力量。在教练技术中会用到工具，主要的作用是帮助“你”赋能，也可以说需要外界的力量。在这里面有个非常关键性的因数，当她问我“我有什么，能够让你什么，你愿意试一下吗？”。当自己看到未来的模样，并且现在有这种方法能够让自己做到，尝试一下何乐而不为呢。
方法很简单，自己想要改变的是让自己变的更加强大，用两支笔分别代表从0分到10分的状态。放在地上两端，中间有一段距离。这条力量的隧道就想有魔力一样，当自己还没有站进去之前，并没有觉得什么。心里在想，这就是一个小测试，而且以前会经常做。但是这次很多不同。
目前自己能够感受到的强大状态在4分左右，当自己走进去，觉得很放松，而且身体很松弛。这时是背对着10分，面朝着0分的方向。这是一种很不一样的提样，因为在每一次的体验都会带来感受，以前的咨询从来没有停下来体验当时身体的状态。
当自己尝试想要往接近10分的时候，向后跨出一步，内心在挣扎，有很多不确定，及时是在一种工具当中，并不是在现实中，内心的胆怯出现了。眼神会不自觉的看向远方，不敢和教练对视，两条腿像是灌了铅一样沉重还有伴随这一些紧绷。这种感觉和体验记忆犹新。
当自己走到第三步的时候，这种畏惧感觉已经在减弱，而且内心会特别着急想要跨出这一步，最主要的是自己内心有这种强烈的愿望。虽然自己的腿还是有一些沉重，但并没有觉得那么难。在向后退的过程中，心中还在盘算自己的步子是否过大，因为太大，会害怕自己不能够实现。这也证明一点做事情考虑太多，这种游戏式体验，居然还在想能不能实现。
从这点能看出来，内心弱小，且有一个小妖在。当在即走到10分的位置，并且脚碰触到地上那支笔的时候，感觉这一切结束了，已经开始走到下一个阶段。这个时候教练，还说要不要尝试在向后走一走，当自己迈出这一步会明显感觉到，和过去的自己说拜拜了。
在自己以往的经历中会发现，当在0-10分区间内，会有一个小妖一直存在，而且它经常出来告诉我：你看，你做不到的，跟我回去吧。以前每向外走出一点，就会被他拉回去。当我在向后走一步，就明显感觉到，要和以前的自己说再见。
在这个过程中能够看到，虽然这件事比较难，就算是一个游戏，腿还是很沉重，心里还有很多顾忌，当看到从区间里面出来，就觉得这件事虽然很难，我能做到。
在从这个区间走出来，能明显感觉轻松不少，身体很放松，而且会从一个局外人的角度去看。原来真的是自己把自己困住了。想破局还得自己来。
在这里面体会到，言语当中会出现很多不能够做到或者阻碍的问题。
接下来说说第三点：自愿行动的第一步。当将所有的过程完成，教练会说如果现在已经是10分强大的状态，你能够做哪些事情。
这个对于自己来说还是比较难，因为回来了一个放松的状态，小妖开始出现，他会在衡量很多东西，别人的感受，自己做的事情能否有效。在经过教练的提醒，想要强大，睿智，助人，如果说这些全部做到了，未来是一个什么样子的人。
未来会是一个自信，能知道自己要什么，对未来有很好的掌控和有把握的人。这样的人会到来。经常自己的思维，觉得做的事情有立刻去做，包括和同事或者朋友沟通想到就立刻说出来，微信聊天想到打出来就是立即发出去，请同事帮忙就立刻说，要站在高纬度思考即用身份的角度去看待问题。
还有让静听自己说，她不必回应，耐心的听着就很好。还有跑步，读书，写作，找认可的人聊天。旅行拍照等。
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