2019-3-12觉察日记
心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件:跟儿子沟通。
（二）感受：愉快，自信，高兴
（三）想法：他的情商高，不用我过多担心。
对他说：你的情商高，现在只需要知道努力的方向
（四）对方的感受：被认可，被尊重
（五）期待：
1.别人对自己的期待：帮助我减轻压力
2.自己对别人的期待：知道自己想要什么
3.自己对自己的期待：提升感知力，尽量走进孩子的内心
（六）我的反应和应对：诚恳，尊重，平等
（六）我的深层需要：被认可，被尊重
（七）我的模式：让对方舒服
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：
自我肯定，努力学习
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：早上吃的包子，胡萝卜馅，吃的时候脑子出现了胡萝卜长在地里的样子！
（二）行禅：走了几分钟专注于步伐。
（三）呼吸禅：注意力集中呼吸，尽量不想别的事情
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