赢得尊重

情绪掌控，决定你的人生格局

宋晓东

28个笔记

Part 3 赢得尊重：你的善良，必须有点锋芒

>> 如果真正想要实践仁慈心，我们必须划定界限，也让别人学会对自身的行为负责。”

从今往后，我想做一个善良而又霸气的人

>> 在与人沟通的过程中，她总是努力做到认真倾听，设身处地为他人考虑，充分地运用同理心。

>> 缺少霸气的背后，实际上就是不懂得划定界限，不懂得拒绝。这种处世方式，容易让人每天都活得很累。

>> “真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝，及时的赞美，得体的批评，恰当的争论，必要的鼓励和有效的监督。”

面对不合理的要求，我们应当如何拒绝

>> 01．停顿一会儿，再做决定

>> 一个优秀的心理咨询师往往非常善于运用停顿的艺术，而不是一刻不停地主导谈话。停顿或沉默的时刻，往往是对方真正开始思考的时刻，也是对方的心理开始发生变化的时刻。

>> 02．不仅要学会说“不”，还要学会说“但是”

>> 因此，想要委婉地拒绝别人，我们应该掌握“不，但是……”这个有用的句型。

>> 03．“让我看一下最近的日程表，然后再答复您”

>> 04．把自己正在忙碌的事情给上级看

>> 05．拒绝对方之后，看看还能为对方提供什么其他帮助

>> 合理地拒绝别人，虽然会在开始时让对方感觉不爽，自己也会因此而感到不适。但是从长远来看，合理地拒绝，不仅会为自己的发展赢得宝贵的时间，同时也会赢得别人真正的尊重。

适当地发怒，可以帮你赢得尊重

>> 不要压抑，但也不要放纵。

>> 第一，过度压抑自己的愤怒，会让一个人失去活力。

>> 第二，过度发泄愤怒，会导致更多的愤怒。

>> 在保证理智和克制的前提下，适当地表达愤怒之情。

并不是所有的人，都喜欢被平等地对待

>> 答案是，这件事一直强烈地冲击着我的价值观。因为我一直相信，只要礼貌、友善地对待另外一个人，那么对方就会以同样的方式对待你。因此，在和司机交流的过程中，我始终保持友善、礼貌和克制。然而，我的客气与礼貌，换来的却是对方的无礼和粗暴。

>> 一个人的外部关系，往往是内在关系投射的结果。所谓外部关系，就是指一个人的外部社交关系。所谓内在关系，就是指内在父母和内在小孩之间的关系。

>> 拥有权威式内在关系的人，在人际交往中会首先以“权威的父母”角色自居，把对方当成“无助的小孩”对待，因此看起来就会比较凶。然而一旦遇到另外一个比自己更加权威或是更加严厉的人，那么这个人则会马上扮演起“无助的小孩”角色，又会显得异常乖顺了。

你是否具有被别人讨厌的勇气

>> 过度的客气和礼貌，其实是缺乏安全感的一种表现。

>> 我们可以努力地做到与人为善，但是我们却不应该强求自己被每一个人的喜欢。”

>> 因为努力做到与人为善，是你自己可以控制的；然而别人是否会喜欢你，则是你不能控制的。而过度执着于掌控别人对你的想法——希望某个人一定要按照你对他的方式友好地对待你，就很容易让你产生挫败感。

>> 因为老好人最怕得罪人，害怕被别人讨厌，特别在乎别人的看法，在处理人际关系时就会显得很敏感。这样一来，他们在精神上始终得不到放松，有愤怒的情绪也不敢表达。由于心理上始终处于压力之下，身体也自然容易出现问题。

>> 不要心怀“让每一个人都喜欢自己”的幻想，因为这种过分的执着，只会让自己更加痛苦。

>> 什么叫作“课题分离”呢？有一则谚语是这样讲的：你可以将马牵到水旁，但是你不能强迫马一定要喝水。

我给那个给我差评的人，打赏了两块钱

>> 一个感觉非常幸福的人，是不会随意攻击别人的。只有一个感觉不幸福的人，才会想要伤害别人。

>> 事物相较，可知轻重；品格相较，可见贵佞。

>> 每个人的心底都有善良的种子，没有一个人是彻头彻尾的坏蛋。那些出言恶毒的人，一定是在现实世界中受到了太多的伤害。他们没有感受到爱的力量，所以才会带着愤怒到处伤人。