高考前一天考生需要做哪些准备？

高考前一天考生需要做哪些准备？

一年一度的高考即将来临，又是千千万万的学子寒窗苦读12年，怀揣大学的梦想共计独木桥的夏季。

每年高考总会有一些考生，在进考场的时候，突然发现自己忘了带某样东西，从而给自己的高考带来影响，小之的会影响考试的心情与状态，大的会无法参加考试。那么这里为大家总结一下，高考前考生到底需要准备些什么？

第一，首先要调理好心理状态

过分放松和过分紧张都是不对的，调整状态，保持规律平和的心理状态，正常的精神规律，是在高考中取得理想成绩的一个重要条件，要做到这一点，在高考期间，应该保持充足的睡眠和正常的体内生物钟是非常重要的。

要尽量保持正常的生活作息时间的规律，每天睡前要为自己营造一个宁静的睡眠环境，如果因为精神紧张而难以入眠，可以慢慢的做深呼吸，促使精神要放松。

另外针对高考时间安排，上午9点到11点半，和下午3点至5点，这两个时间段内，要安排进行相应科目的高强度的知识技能分析，考核和巩固，其目的就是为了调整和强化体内的生物钟。

要适应高考时间安排，关于体内生物钟的训练，要非常的严格，切不可在上述两个时间段内，做听音乐，吃零食，喝饮料，随意走动上网，做与高考规定相违背，或者说无关的事情，你养成良好的习惯。

第二，保证充分的休息

这几天要充分的休息，比平时要多休息1到2个小时，把以前欠的觉补一补，把精神恢复过来是非常必要的。劳逸结合，适度的运动。

过度疲惫，过于紧张的大脑将难以在考生真正需要的时候，为其提供可靠的信息支持，因此要适当的休息是必要的。比如可以在操场，漫步的锻炼跑步。做操等，那么湿度这样的体育锻炼，能够让大脑皮层神经细胞的灵敏度与耐久力，还有抗炎热的一种能力，以及抗疾病的能力得到有效的提高，这样就可以为每天的紧张复习，以及高考实战可以提供充沛的精力。

第三，要注意饮食卫生，

高考前几天除了合理的调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上去吃饭。

生吃瓜果，要用开水烫洗或者消毒，做凉拌菜的时候，调料中要多加点醋，加点蒜泥，既可以杀菌，又可以增强食欲，饮食清淡，适量的饮水，高考期间的饮食，原则是清淡，营养，安全，油腻的食物食品，应当要尽量少吃，争取适量的摄入一些，鸡蛋，牛奶，水果之类，能够容易吸收的一些营养食物，特别要注意食品的新鲜，卫生，不要刻意去加量，或者改变饮食习惯。

一切顺其自然，以避免造成体内生物钟的紊乱，每天饮用的水量应该保持在2000毫升左右，与确保，循环，消化，泌尿等身体系统的正常的代谢，防止外部毒素的侵扰。另外提醒一点就是一定要注意饮食器具，预防感冒，腹泻等疾病的突发。多补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋，瘦肉，干牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果，这些食品富有营养，有助于增强，体力的记忆力。

特别提醒不要喝冰镇的水或者饮料，避免刺激肠胃，诱发剂腹痛，尽量不要去挤公交车，以免中暑，考试前准备好湿巾，在感到头晕的时候，用来覆额头，还有眼部太阳穴等，可以起到一个提神的作用，考生如果感到紧张的时候也可以喝一些，淡的糖盐水，以缓解紧张情绪。

第四，就是做好物质方面的准备

物质方面内容分别用纯净水，身份证和准考证，2b铅笔和中性笔。同时提醒考生一定要多带一些笔芯。还有就是尺子和圆规等作图的工具，橡皮擦。把这些物质准备好了，除了矿泉水和湿巾，全部装在一个塑料袋子内部，考前一一清点好。

还有考前头一天要认考场，一定要熟悉好考场的周围的环境，以及所在的考场，另外从家到考场的距离的远近，如何安全到达，需要多长时间？自己在考场的哪个教室里边，以及坐在教室哪个位置，厕所及其他的服务设施，在哪里等等。尽可能都要了解清楚。

如果考试的时候没有准备好，出现一些意外情况，可能会破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。比如说出发太晚，气喘吁吁的赶到考场，在匆匆忙忙的找到座位，这样就会耽误答卷时间，也会影响答题的质量。

所以熟悉考场早做好准备，会给你带来信心和安全感，备齐了考试用品和准考证以及身份证，是进入考场的有效证件，毕竟要妥善的保存。最后再有一点，就是考试的时候最好能够合理的安排时间，事先准确的核对。

很多经历高考的同学会反映，考试的时候很少会感觉到口渴找水喝，但是部分同学平时上课的时候有带水的习惯，如果没有带水，感觉会少一些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性的喝一口水，放松一下，衣服如果高考当天温度较高的话，可以适当准备一些舒适宽松，透气性好的衣服，避免考场的时候中暑。

再此温馨提示：

第一，不用携带草稿纸，考场会发

第二，不要带手机，如果带了考试前要交给监考老师

第三，高考出发前，一定要再次检查你的物品，尤其是准考证和身份证。

第四，切忌不要吃安眠药，事实证明，考前服用安眠药，特别是在高考前几天服用，并不能够使考生在考场上，考具备最佳的精神状态，相反了，考生因为服用了安眠药，反而使大脑皮层处于一种抑制的状态，考场上兴奋不起来，对考生答卷并不起到积极的作用，特别是高考前一天晚上，服用，其消极影响更大。

总之，考前休息好，关键是劳逸结合，调整好心态，一定要相信自己，你是最棒的！亲爱的考生，孩子们加油，祝你们考上理想的大学，实现你们的人生梦想！