一、时间
1.英语：30+60=90分钟
2.头马：5小时
3.娱乐：1.5小时
打分：6分，今天晚上头马花的时间特别久，本来还想着早点休息的，结果根本没有。明明自己累，但是还有坚持上英语课，然后晚上时间做事情还是需要鼓励的，娱乐时间也还行。
改进点：时间规划，可以在今天晚上的时候先做一下今天晚上的时间规划。
二、自我觉察
我今天的自我觉察是关于一个事情跟别人比较的事情，我发现在过去的时间当中，我很容易对别人怀着嫉妒之心，或者觉得别人比我好，我心里很羡慕，希望能够成为他。我发现原来这样子的原因是因为自己对自己内在不够满足，对自己的优势跟劣势看的不清楚，但是在最近自我梳理自己的优势的时候，会发现自己特别善于尊重别人，因为尊重，所以说更加接纳更多的可能性。
就比如说今天早上跟同事之间发生的一件事情，我很冷静的去解决，面对的时候我发现自己有自己的优势，不必要去拿自己薄弱的地方去跟比较，我也觉察到自己在很多时候觉得做事能力很差，等等，这时候是就接纳自己，做事能力确实很差，那我不能说，因为我能力很差我就不去看到他，同时看到我能力很差的时候，我还想着说，那我要改变我的信念去提升我的能力，并且我还要知道自己就是有不完美，同时也有很多很好的亮点，比如说会善于倾听，发现别人的优势，这都是我很好的点。我也发现了我自己在于影响别人还是有影响力的，尤其是一些小女生困惑的时候，我发现我都可以给他们一些反响跟帮助。感谢自己，加油。
收获点：不要跟别人比，跑自己赛道，跑出自己人生中的闪光灯。
下一步行动：明天早上学习英语，梳理出面试问题，并且多读多读多读，明天早上要花两个小时时间在学习英语上面。
明天的晚上需要去梳理我的邮件内容，还有俱乐部教练的邮件发送。
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