唱歌可以减肥吗？

若唱歌可以减肥，那减肥之得来实在是太容易了，世上哪有这么便宜的事？

想想吧，少时，姑娘们恰恰因为年少，心中根本没有减肥的概念，等到长到一定的年龄，终于意识到减肥的重要性了，这时，年纪已经二十余载。

花了二十几年堆积出来的一身胖嘟嘟，妄想靠几首歌谣就将肥胖罢黜，你认为有可能吗？

虽然唱歌确实有诸多好处，对减肥也有一定的促进作用，但效果却微乎其微。一首歌三-四分钟时长，若是曲调比较激昂，则一曲歌罢，可消耗200大卡左右的热量，也就相当于一百米短跑。

一百米短跑能减肥？

一公里慢跑都未置可否。

假设单靠唱歌来减肥，唱十首才相当于长跑一千米，可能刚好可以燃烧脂肪，恐怕喉咙开始扛不住。搞不好还会发炎。

稍微有点减肥常识的人想必都会知道，要想减肥卓有成效，还是得多多出汗才好。但由于唱歌消耗的热量并不多，所以，一般都很难出汗。不出汗，废物没法排除，身材还是一如既往地“胖嘟嘟”。

其实用唱歌的方法来减肥，笔者是不提倡的，因为往往得不偿失。

不过，我今晚发了一则朋友圈，文案是这么写的：

“一首《缘分一道桥》，唱得我臭汗直爆，总结口号：唱歌鬼哭狼嚎，就能快速恢复苗条。”

我说的，不能说不无道理，但其实有点儿夸大其词。

就我自身而言，多年来保持苗条的秘诀就是爆汗和唱歌，但我的爆汗与唱歌是有规律的，因为，它们始终在同一个步调。

我一般都是外出运动回来以后，再躲进房间里唱歌，这时，我的身体还只是轻微地出汗。

像我这样的体质，并不是那么容易出汗的，因为，我本身人很瘦。再加上，几十年来都保持着运动的习惯，所以，无论是稍微用力的爬楼梯还是更为剧烈的跳绳，对我而言，只好比楼下小径步行了两三轮，根本不累，哪会挥发过多的汗水？

我之所以唱歌会爆汗，只是因为有运动的铺垫。

等我返回屋中时，身体已经开始发热。现在又正是炎热的夏季，无论是室内还是室外，气温都接近三十度，在这种情形之下，我还不开风扇。因为如果风扇打开，就会发出呼啦呼啦的声响，有杂音存在，就会在我唱歌时影响我的原音。同样，我还会将门窗关紧，这也是为了杜绝外界的噪音。

我置身在密闭的空间里唱歌，没有噪声，当然，也没有一丝风声，我本来已经升起的体温，这时候又一来一通鬼哭狼嚎，唱到我颈筋爆起，燥热难熬，以至浑身热血沸腾，于是，身体越来越热，最终，汗珠像碗豆似的一颗颗至额头往脸颊两边滚下来。

如你所见，我之所以几十年来都瘦得比较骨感，皆因我每天坚持不懈地爆汗。在运动的基础上，再以唱歌来爆汗。

这种方式我屡试不爽，相信百利而无一害。运动消耗热量，唱歌是自娱自乐，两者相结合，既流汗，又充实快乐，这样操作，会达到事半功倍的效果。

既然二十几年时间能够积攒一身肥膘，那我们可以先给自己订个小目标，用一到两年甚至三年五年的时间来去除这一身肥膘。以三年五年来打败二十几年，从时间成本来计算，这是完全值得的。而我们要做的，只是将运动与唱歌放置同一个步调，这样的减肥不会枯燥，甚至趣味无穷。或许，你也可以尝试一下。