我是如何使用铜钵来训练觉察力的？

在爱的层面，一切万物都是联系在一起的。只有当你怀着这样的心态之时，你才能够在爱的层面跟铜钵以及所有有助于提升灵性的圣器取得联结。

那么在日常生活中，我是如何摆放铜钵的？

我一般会把它摆放在我的床头桌上，这样方便我在需要时取用。

那么，在静心冥想时，我又是如何使用铜钵的？

首先，我会盘腿坐在蒲团上，调整好自己的身体，使自己腰背自然而然地挺直，并尽可能地放松自己的身体。切记，在挺直身体的过程中，不可过度用力。

身体做好之后，先练习几个深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，使自己先放空片刻。

然后，摊开你的左手，用右手拿起铜钵，并放在左手手掌上。切记，不要把铜钵垫子一起放在手上，只是把铜钵放在你的左手手掌上。

右手拿起木棒，可以轻轻地敲打铜钵的边缘，然后，你会听到铜钵那特有的、清脆的、悦耳的声音。听到这个声音的时候，请闭上你的眼睛，有意识地深呼吸，直到这个声音完全消失为止。在这个声音中，请试着去感受自己的心，再有意识地放空自己的心，有意识地把自己的意识拉回到当下来，有意识地试着去回到空零的状态里去。

你可以反复地敲打铜钵，直到自己的心慢慢感到放空为止。

你还可以用另外一种方式来使用铜钵，并使自己快速地进入到一种冥想的状态中去，这个方式是这样的：

还是把铜钵放在自己的左手手掌之上，托着，然后，用右手拿起木棒轻轻地敲击一下铜钵的边缘，再迅速地把木棒挪到铜钵边缘上，在铜钵的边缘上，绕着铜钵钵口慢慢地“画圆圈”。

这个方法，并不容易掌握，所以你需要自己多试几次，多探索几次，直到你能够用木棒在铜钵钵口上“画圆圈”并使铜钵发出“嗡嗡嗡”的声音为止……

在这个方法里面有三个要点：

①、要轻轻的敲击一下铜钵；②、要用木棒围绕着铜钵的钵口轻轻地画圆圈；③、不要着急，要去慢慢地去感受铜钵，让自己慢慢地去做这件事，去享受这个过程……

以上就是我使用铜钵来训练觉察力的一些心得体会，现在分享给你，愿你喜悦平安。

——心灵作家·俞孟成

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