今天心情指数：8分
今天还有一点咳嗽，但体会呼吸的时候已经顺畅了。
摘自《萨提亚冥想》
请让自己做好准备，身体坐直，合上双眼，然后把注意力放在自己的呼吸上。
今天，我们从欣赏自己开始，去欣赏你自己，你可以找到很多的理由来欣赏，看你可不可以找到十件事，是你可以欣赏自己的！
同时觉察当你欣赏自己时，你的内在发生了什么。
觉察的同时，我邀请你来关注生活中那些不那么美好的经历，那些负面的感受。
你知道，内在成长的历程中，疗愈自己是不可或缺的部分，在疗愈自己之前，首要的是能够敞开自己，让伤痛有机会浮现出来。
一直以来，你可能都想要回避伤痛的感觉，压抑它们。
今天，我们从不同的视角来重新认识一下它们。
当过去深深埋藏的东西浮出水面，你可能会因为伤痛而感到害怕。
今天，你可以做的有所不同：接纳这个部分，欣赏这个部分。
欣赏你自己终于有一个机会去成长，让一些伤痛浮出水面从而有机会得到疗愈。
所以，真诚地去欢迎这浮现出来的部分，哪怕你并不喜欢，甚至想逃。
比如，你的伤痛，你的恐惧，你的愤怒，欢迎它们。
它们都是你的信使，在给你送信。
欢迎它们，欢迎这个信使，聆听它们传送的信息。
你可以对它们说，谢谢你把信息送给我。
然后，你可以做出决定：“你们可以存在，并且为我服务，我不害怕你们。”
接着，你就可以改变过去的经验带给自己的影响和冲击。
今天，请你带着觉察，带着接纳，带着爱，去聆听你内在的信使，欣赏你的信使。
有了它们，你的生命会有机会变得不同。
花一点点时间与自己待在一起。
当你准备好的时候，请慢慢地睁开你的眼睛。
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