写在前面：我不想鼓吹“自律”，只是在过去数度练习早起失败之后，重新出发，我想探索一下，如果真的用心坚持下去，它真像那些“正能量大师”说的那么神奇吗？
4:00-4:40 【唤醒大脑和肌肉】常规的起床后准备事宜，如洗脸、喝水、稍微健身、吃点能量棒。
每天起床的唤醒身体这个部分，我正在慢慢总结最适合自己的那些小动作。这是个每个晨型人都要自己去思考的，偷不得懒，因为你自己的身体，只有你自己最能听懂。
我觉得自己需要把“微健身”做得更到位，而不是洒洒水就过了。比如说，原地弹跳或者一些瑜伽动作，可以参考Keep上的一些微课，时间控制在10分钟以内。
对我来说，我喜欢跳东方舞，如果这一次21天挑战成功，我决定奖励自己一份黄婷老师的东方舞系统课程。每天早起的这个时间段，练习基本的舞蹈动作，来唤醒身体里的小野兽，那真的很香呢。
一个小提醒：一定要远离手机！一些小视频你一旦开刷，个把小时一眨眼就浪费了，那还不如好好睡大觉呢。
4:40-5:00 【唤醒耳朵】记诵一页单词，反思到前面几天记单词比较草率，因为今天再去看已经标记出来需要重新背诵的词汇，发现还是忘了，说明之前用的方法不当，20分钟内记牢15个左右的考研词汇，肯定要恰当的方法。
今天试了一下联想和对比综合记忆，感觉蛮好。比如alert 和alter这两个，我总是容易混淆，放在一起对比，alert背后能牵出alarm,同时alter背后有alternative，alternate 两个词，这样一看，就理解的深一些了。
另外，还是要坚持每天看《精选外文》，这是“细水长流复习英语”的大战略下，最有效的一个动作了，素材全是考研阅读真题来源，对提高词汇运用能力，拓宽视野提升思辨力来说，都是很高效的。
5:00-6:00 【考研复习】今天没有看新的内容，而是把国际音标简表、辅音元音表、常见错别字表重新记诵了一遍。
汉硕专业课的知识点细碎庞杂，要怎么样能在自己脑海里建构清晰的知识体系？【思维导图+重点复现】的方法是我现在在用的。做得不太好的地方在于，我只重视了薄弱知识点反复回看，但是画好的思维导图，复习次数不够，这个要改进。
6:00-6:40 【快手写作】输出的内容方向，是我在关注的。在这个时代里，每个人的注意力都极其宝贵，人家为啥要分给你注意力来读你的内容，一定是你能提供有用的信息给他。
今年到现在，我写得故事比较多，但大多数是生活或者职场类还有育儿方面的小故事，最近因为在练习早起，多是写的复盘类文字。
可以说，我的内容还是不够垂直的，其实内容跟写作技巧的练习是不冲突，我们都不可以自欺欺人。
比如写作技巧我现在要提升自己的是三点：行文中心思想聚焦，语言精炼，素材丰富。那无论我写哪个方向的内容，都是可以练到这两方面的技能的。就看我有没有一个练习规划了。
这个部分的复盘结论就是：内容垂直！带着明确的意图去练习写作，不要为了积累字数写些口水文。
我还是要继续写故事，和以往不同的是，故事内容要跳出日常碎碎念，写“别人的故事”，可以是历史人物的，也可以是身边朋友的，也可以是现当代一些人身上发生的。
每天借助带娃的碎片时间收集素材，脑中构思故事结构，建立起自己的素材库。
早起11天，改变了我什么？最明显的，就是心态了。现在的我，眼睛更容易看到其他人的不容易了，不再有那么严重的“我怎么这么惨”的心情，所以对身边人，不似从前那样严苛了，特别是我的先生，他感受到的，应该最明显。
这个，对于继续坚持这次早起探索，我觉得是个很大的正面反馈。
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