减脂第一天

  今天开始了减脂训练营的第一天，从早饭到午饭，一天5次进食都要拍给督导看，她们会给出建议吃多少，如何搭配更有营养，更有饱腹感。

  下午开始做运动，先是跟着视频有大学20多分钟的抗阻运动，然后自己在做30分钟左右的有氧运动。对于一个从怀孕到现在都没怎么动过的人来说，还是不小的挑战呢。

    不过看着镜子里自己肉嘟嘟的脸和肚子上的一把肉，我还是决定要听话照做，这样才能发到效果。况且，运动毕竟是有益于身体的事情，自己也该再次恢复运动了。

    一天下来还挺充实的，相信付出就会有回报。 

    总结：第一天主要是控制大家的饮食，荤素搭配，多吃蛋白质，蔬菜，少油，少热量的食物，再配合上轻微的运动，让大家先能接受，有能坚持下去的信心。

      胖是一口一口吃出来的，也必须得一点一点减下去，对自己的期待是坚持听话照做。