昨天继续看《女人情商课》，作者提到人要同情自己的愤怒，与自己和解。还引用克莱门特.斯通的话，如果能左右自己的思想，就能控制自己的情感。
关于愤怒情绪，我想说说最近发生的故事。在目前的机构上班，有个黑人同事，我对她第一印象是感觉很好相处，因为第一印象是感觉女孩幽默、风趣又活泼。但是，真正慢慢相处下来发现，之前的印象在慢慢改变。我有好几次被她当众笑话英语听力，还有发音，这个问题，我觉得我可以去努力提升，我不怕被客观点评。但是她后来又当众笑话我说话方式，我确实没意识到原来我在她眼里，有时候那么可笑。
后来，还有几次，比如说她进屋，我看了她一眼，其实就是看到人进屋本能的看一眼，她质问我为什么看她，我解释说她想多了，太敏感了。这个机构不是就她一个外国人，她为什么会有这样想法，有点奇怪。或者，我是否要调整一下自己言行，注意分寸，尽量看到她就不要看她的脸。
我想起来几年前，一个老师说的跨文化交流的话题。是不是我对她的文化不够了解，我的注目礼让她很不舒服。是不是黑人遇到过种族歧视的问题，导致她反应过激，所以每次她都冷漠脸说我，人不友好，说我霸凌（听不出来她是否在开玩笑）。每次，她这么说，我都比较佛系，就是没有表达情绪。我一直以为自己不是有攻击性的人，在朋友眼里，我能在别人攻击我的时候，保护好自己就不错了。人生第一次，被人贴上霸凌者的标签，匪夷所思。
看了这本书，听了作者的讲座，我才发现佛系的我没有真正学会处理情绪。我知道情绪是隐藏着的，只是我不会去处理，不知道如何处理，干脆视而不见。所以，事情会重复发生，然后我依然没有提升。
但是，放假的最后一天，我终于不再沉默，当众表达了我的情绪。我对她说：我真的不知道如何跟你友好相处。今天你让我生气了，但是，你每次都是让我生完气，又来跟我说话，然后又让我生气，又说话，就是在不停重复。我说我们来自不同国家，我在想我应该尊重你的文化，我也不想让你生气。我没有出过国，我对你的国家不是很了解，只是不知道怎么跟你相处，你有时候说话太直接了（你这样说话比较伤人）。我今天就是想把自己想说的都大声说出来......
我没想到她竟然承认了她比较直接，脸上有一点尴尬，她的表情告诉我，她确实没有意识到要考虑别人的感受。而我，也因为不愿不敢表达自己的情绪，才一直隐藏愤怒。当我说出来了，我观照到内在情绪，像一个旁观的人在观察自己，我同情那个内在愤怒的自己，每次被人笑话了，就只知道跟着别人一起呵呵笑话自己，像个胆小鬼企图浑水摸鱼过去，最后假装什么都没发生，其实我不知道我一直都在逃避表达情绪，我这种克制是一个问题，不是真的佛系宽容。
同情自己的愤怒，和自己和解，是对自己的大爱和尊重，也是对别人的尊重，不能真实表达自己是很可怕的事，压抑解决不了问题。表达自己是很痛快的事，就是走出舒适区。不怕冲突，勇敢表达，这是我的收获。我不是没有边界的，也许我也要调整自己的言行，注意分寸，但是你也不要越界，你必须尊重我。
情绪管理是很重要的课程，我们需要终身学习，日益精进，才能自己友好相处。而和别人相处时，我们要不卑不亢，不要委曲求全，也要注意分寸，不要让人误会自己冒犯了对方。
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