一味吃素我们真的能够减肥吗？
有三高的朋友应该都会得到建议，多吃水果蔬菜，均衡膳食营养。
减肥的朋友应该都有过改变饮食习惯，多吃素少吃肉的想法或者经历
其实，我们的身体是精密而复杂的，并不是简单粗暴的少吃肉就能够避免发胖，避免三高的。
大家可以观察一下，僧院尼庵里的出家人，发胖的比例并不次荤素都吃的普通人低，糖尿病高血压的流行甚至比俗家人士有过之而无不及。
人每天三餐都要吃东西，每一类食物都会占据一定比例，包括主食、鱼肉、蛋奶、蔬菜、水果、坚果等等。不吃肉，把这一份营养来源去掉了，总需要别的食物来进行填补呢。比如说，不吃肉的人大多数需要增加鸡蛋、奶类、坚果、豆制品，以便替代肉类供应蛋白质，来保持营养平衡。未必就比吃肉的时候摄入的热量少呢。炒鸡蛋、奶酪、炸豆腐、花生瓜子之类，脂肪含量很高的，数量多了当然容易热量超标的。
有的亲就要问了，如果连牛奶鸡蛋坚果之类的东西也不迟呢？可以减肥了吧。
如果这些都不吃，至少还会吃葛洪主食，比如米饭馒头、面条烙饼、各种面点。还可能会吃饼干、米饼、薯片、锅巴、萨其马、甜饮料，这些蛋白质含量很低的东西也都是素食哦~但是让人发胖的力量可不小！
鱼肉蛋奶都不吃，口味上就只能靠油、盐、糖来满足了，吃的精白主食多，特闷是快速血糖血脂的，蔬菜烹调放的油盐又多，多油促进增肥而多盐促进高血压，再加上各种甜食饼干饮料在食欲没有满足的情况下，控制不住的吃，当然容易出现甘油三酯上升、糖尿病和高血压的情况啦。
所以，我们换个角度来想，如果你不吃各种饼干零食点心饮料，再少吃点精白米面，把有限的热量留一点给鱼肉蛋奶和坚果。比如说，米饭少吃三分之一碗，换成等量的白斩鸡块，或者清蒸鱼肉，零食饼干换成一小把核桃仁，这样既能获得美味又能够营养均衡。
在控制脂肪量的前提下，适当提高优质蛋白质食物的比例，减少精白米面和甜食甜饮的比例，能让人随着年龄体重增加的速度减慢，也有利于减肥哦~~
所以 大家可以选择不喝甜饮料 在这个夏季喝喝青汁，通便排毒
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