［加］斯科特·扬
001改变习惯没那么痛苦
它就像改变房间里的摆设一样，改改做某件事的惯常冲动，完全是凭感觉。
002世界上本没有路
开始培养一项习惯，就像在雪地中走出一条路一样，先爆发出一股能量，踩出最初的路径，然后一次次踩踏紧实，路也就不难走了。
003磨刀不误砍柴工
成功改变习惯是因为在开始前做好了充足的准备工作。
004把计划写下来
把计划写在纸上，可以将想法变得清晰明了，便于执行，增强可行性，并且能时刻提醒激励自己。丘吉尔曾说：“制定的计划无用，但规划这一行为是无价的”。
005遵循“极简”原则
制定的计划千万不要太复杂，越简单越好，明确核心原则，剩下的在计划执行中看情况灵活调整。
006习惯需要仪式感
开始一项新习惯之前，先训练仪式感。如果要去跑步，跑步之前换上跑步的装备，这就是仪式感，这会使你在执行计划的时候感到更加习惯。
007把“A”变成“B”
如果你觉得戒烟实在是太难了，那就在当你想抽烟的时候，去吃点胡萝卜或者芹菜。
008保持习惯的一致性
在习惯的刚开始，在固定的时间每一天做固定的活动，会更有助于习惯的养成。
009大声说出你的计划
当内力无法驱动你去完成计划的时候，向你的朋友们说出你的计划，必要的时候还可以下下赌注。
010一次只做一件事
一次只改变一个习惯：改变的这个习惯要对自己有意义，并且在自身的能力范围内。
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