0312阅读感悟/小泰格
《微习惯》—斯蒂芬·盖斯—730
1 微习惯有积累的优势。
微习惯是一种目标微小、步骤简单的固定习惯策略，它操作简单，易于形成惯性，从而能形成量变到质变的积累。
2.开始变得很容易。
俗话说，“万事开头难”，而“好的开始是成功的一半”。正因为微习惯的目标太小，找不到理由抵触它，开始也会变得很容易。
3.不要依赖动力坚持习惯。
动力可以让你一时超额完成事情，但不可靠。它以人的感受为基础，容易改变，很难按需培养，当热情递减时，行为也会逐渐终止。
4.微步骤产生无穷的意志力。
微步骤实施起来简单，每天完成只需要少量的意志力和自律，就几乎能让自己做到任何事，完成后会提升成就感，增加你的能量。
5. 重复是大脑产生自动性的关键。
重复某个行为一段时间后，大脑中与行为关联的神经通路会突破限制因素，从建立到不断变粗强化，最终能不假思索地完成。
6.微习惯拓宽我们的舒适区。
微习惯每次所产生的变化微小，大脑的潜意识觉察不到改变的不适，然后当你继续一步一步向前踏时，潜意识会逐步适应，大脑的舒适区界限也一步步扩大。
7.微习惯能给予你主动权。
微习惯实行起来轻松，完成后就可以自由选择想做的事，不会给你压迫感和被计划控制的沉重感觉。
8.微习惯增强意念和意志力。
一旦我每天必须去做一件事，无论它多么微小，我的意识都会去关注它，会自然养成一个正念的习惯，从而对自己的目标和行为有清醒的认识。
9.不要规定具体完成时间。
不规定一天中具体的完成时间，你就会在有空时自然地去做这件事；而如果设定了时间，会让你有束缚和压迫感，或者在设定时间以外时去做反而会不适应。
10.一旦产生抵触心理，就把任务缩小。
目标不是要看着漂亮，而是要能让自己行动起来。把任务缩小，用小到不可思议的步骤让大脑同意进行，问题就解决了。
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