Jason 的性情越来越暴躁了，动不动就发脾气，这样如何才能使我压抑住心中的怒火不爆发出来，实践证明，我的忍耐力并不好。上次和Jason发生冲突的时间是9月27日，今天早晨我们又发生了一场“战争”，时隔刚刚一周。难道九岁的小孩童已进入叛逆期？经过一上午的分析，事出有因，Jason发现苏菲亚的作业快写完了，使他变得焦虑和担忧，才造成今天的结果，另外我没有提前发现这些，在他没有认真思考就问问题时，我说了一句刺激他的话语“这道题你姐姐都做出来了，你不会？”才使他变得焦躁不安发脾气。
还有今天一个失误就是，跑步回来，没有尽快收拾去单位，在家停留的时间有点长了。以后最好不要随便破坏既定的安排。发生“战争”后，我马上撤离了现场，去了单位，翻开《非暴力沟通》这本书。书上说“使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。而非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，来主导生活。”今天读了第一节“让爱融入生活”，像艾提.海勒申那样的人，即使被关押在惨无人道的集中营，她依然一片柔情。在她的日记中写到：我不会轻易害怕。那不是我勇敢，而是我知道，他们也是人，我必须用心理解他们的行为。今天早上，那个年轻的盖世太保冲我吼叫，我没有生气，而是关心他。我想问：“你的童年很不开心吗？女友抛弃你了吗？他看起来愁眉苦脸、躁动不安、阴沉而又虚弱。我当时就像帮助他。他那么痛苦，一旦为所欲为，是多么危险！”
用书中的话：我认识到语言及表达方式的巨大影响。也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。通过反省，我希望在以后，我要认真学习讲话的方式方法，也就是沟通方法。
尽管我有一些问题，但是今天的这件事绝不会很快给Jason道歉或主动讲和，过了这段时间，找机会和他沟通。感恩今天自己对自己情绪的发现以及找到“有效沟通”的钥匙。加油！
2019.10.3
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