今天我先来分享一个有趣的事情。
前几天凌晨三点的样子，我在睡梦中依稀觉得旁边有声音，我睁眼一看，韩工正捧着手机在点点点。我问他干嘛不睡，他说，突然醒了睡不着了。
这个时候其实我很困，但我还是忍住了困意，教了他八段式呼吸，来自于赖老师的教授：
呼吸方式：非常缓慢、温和地八段式吸气，鼻子一次性呼出，呼气时缓慢深长。
提醒一下：把气吸到丹田位置，但需要温和、缓慢，吸得太急促，容易搞得太兴奋。另外八段式吸气，就是均匀分八次吸气，力度、时间都要均匀。
时间持续：11分钟
我就带着韩工做了一遍，他嘴上说，这种不科学，我告诉你，这就是把自己的脑子……搞得……缺……氧。接着他打了一个大大的哈欠，瞬间昏倒，开始打呼。然后他睡到早晨六点多才醒来，连我早起都没能吵醒他。
我猜大家都不相信可以这么神奇，但我亲测有效，我现在在写文，都不敢尝试，我怕我一试就昏迷了。什么十一分钟，我从来就没有坚持超过一分钟。其实原理很简单，就是通过呼吸释放压力和焦虑，清理身心，激活副交感神经，让身心更容易放松，所以入睡也变得更加容易。
这只是赖赖瑜伽里最基础的一个方法，我们平时练的瑜伽有很多内容，有些是释放压力的，有些是让人放松的，还有许多动作是锻炼身体的，尤其是两条腿的锻炼，每天都会有。俗话说，人老先老腿，所以腿部的练习格外重要。
如果大家看到我几年前的样子，肯定会吓一跳，我大概比现在瘦近二十斤，面黄肌瘦，因为腰椎盘突出，手不能提肩不能挑，反正就是一只病猫。而且即使我没有腰椎盘突出以前，我也总是觉得很累，非常疲乏。
自从读了雪漠老师的书以后，我减少了很多的内耗，又坚持跟随赖赖老师一起学习瑜伽。我明显地感到自己的状态比以前好很多，人也年轻了，虽然胖了，但我胖得脸色红润有光泽。比起瘦弱的林黛玉，我还是宁愿做那个丰腴的薛宝钗，起码人健康。
在赖赖瑜伽中，还有一套动作叫做回春。芜湖，是回春，不是咏春哦。顾名思义，回春瑜伽就是让你回到人生中的春天，就像不老女神给你施了魔法，让你永葆青春。这个听起来是不是很哇塞？
虽然我今天的文章看起来像在做广告，实际上也是在做广告，哈哈哈。但我这个广告是一没提成，二没回扣的。之所以想向大家推广，也是希望我们红尘作伴，不仅白白胖胖，也要健康漂亮。来吧，小伙伴们，瑜伽练起来哦！
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