健身小知识：矿物质&水

五、矿物质

矿物质是存在于食物中的微量元素，对人体生长具有至关重要的作用。为了维持正常的生理功能，健身者每天需要补充充足的矿物质，尤其是钙和铁。

六、水

水是人体含量最多的营养物质，占体重的55%到75%，水具有许多重要的作用，包括降低死亡率，润滑关节，排毒养颜，缓解疲劳等，水对减脂的重要性不亚于对健康的重要性。

【德国科学家发现饮用0.5升水可以让新陈代谢提高30%】

美国营养协会的研究证明，【餐前饮用2杯水的3个月内帮助受试者，减少2公斤的体重】，

健身者应遵循以下饮水方案。

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