如果你看到标题，第一反应就觉得不可能。
告诉你一个残忍的现实就是，我就是一上床铺，一转身就睡着了。不管你外面刮风下雨还是脚步声说话声。对我来说，都没有干扰性。而且我还是一上火车、一上车就可以呼呼睡的人。你看赞不赞~哈哈哈
也许你又会说，你睡眠沉啊，不像自己睡眠浅。那我就告诉你一个好消息吧！
这些无法很好睡眠的问题可以后天弥补的。
以前是无肉不欢，到如今这个全民上网的时代，是手机不离身，感觉没有网络的地方就像跟这个世界隔绝了，没有声息。
每次感触最深，还是坐飞机的时候，在飞机上那几个小时，只能看书+睡觉+吃东西+欣赏空姐。真的是跟地面相隔“十万八千里”，无所事事到有点精神恍惚，没有手机上网，害怕自己错过什么谁发的消息、什么爆文....然后一降落，夹杂着飞机在地面滑行的声音，其他全是手机开机声了。
你说是不是？
手机不离身，也是你晚睡的原因之一。
为什么你晚睡？
无非就几个原因：
工作忙、加班、没日没夜的聚会，生活作息被打乱；
晚睡的夜猫族，手机不离身，睡前必看视频、软文信息；
即使躺下了，还是容易被各种声音吵醒的浅睡眠者等等
想到这个专题也是因为上周末跟写作群的小伙伴们交流时，发现这个问题普遍存在，也有早睡早起的达人分享了她们的心得，也因为时间有限，所以在此为大家整理好知道的一些早睡早起的妙招和自己能一转身就睡觉的秘诀。
养成好的生活习惯，早睡无烦恼
俗话说的好，你的健康生活方式，来源于你的好习惯。每个人都知道早睡早起，可又有谁能做到并且坚持得了呢？
就像写作课的线下交流会上，百灵姐说的方法就是不管当天晚上几点睡，第二天早上必须6点起床，当坚持几天后，晚上你的生物钟自然就会找上你，倒逼自己早睡。
其实你也需要在睡前让自己远离手机的信息，适当地看半个小时的书，切换到一个相对安静的状态，让你逐渐接受睡觉这件事。
其实还有一点需要注意的，平时你的生活习惯中有夜宵的话，抱歉的告诉你一声，早睡这件事会跟你Say Goodbye的，如果我一吃夜宵必须要站着多走动才能消化（健身的关系，很少吃夜宵），然后就会耽误晚上睡觉的时间，可我依旧上床铺就会一转身就睡着。
常常是那种即使躺着看手机信息，第二天醒来，看到手机信息没回，网络没关…..
我能秒睡，还有一点就是我平时注意饮食，南方妹纸的关系吧，喜欢喝水，白天一定会多喝温水。为什么这么说呢，当你的水分及时补充后，你整个身体自然而然就会处于一个舒适的状态入眠。不会因为口渴、或者身体难受而睡不着。
而且很少喝冷饮、奶茶、咖啡等刺激的饮品，尤其是辣的食物很少吃，也尽量少吃，人啊，湿气重了，身体就会难受，睡眠质量也会影响。所以辛辣的食品都会加重湿气。
在可以选择的情况下，养成生活的好习惯就是好好睡觉的第一步。
开启你的运动模式，肯定能早睡
如果你平时工作忙，没有时间运动，我告诉你一声，这些都是借口，只要你想动，什么方式都可以。
比如你的时间在早上充足的话，可以腾出30分钟晨跑。现在是冬天，户外的空气太冷没动力，那你就可以选择在家里做瑜伽，早起瑜伽也是一个很好的方式。不仅能拉伸身体，也可以缓解睡醒的朦胧感，让你的血液逐渐循环。
下班或者周末的空闲时间，就请你穿好运动装备，在附近的操场、健身房跑跑步，增强自己的免疫力，缓解一周的疲惫，不是所有的累就要放松坐到葛优躺的样子，其实那样只会让自己的身体更难受，处于一个更焦虑的状态，就无法入眠。
还有一个更棒的运动方式：健身
看看别人的身材，又美又健康，是不是更有动力运动了，哈哈哈！尤其是你下班后，经过1-2小时的无氧+器械运动后，你的身体已经流失糖原和水分，也会随之疲惫，休息一下洗澡后，当你一上床很快就能入睡。
不信你试试看，每周能坚持健身3、4次。
你的睡眠质量也会逐渐改善的。
这些睡眠辅助工具，让你迅速入眠
如果你说你就是又懒又想睡好，好吧，这里还有一些促眠的好物。
枕头
你也会好奇什么枕头这么神奇，其实市场上很多产品，因为我是南方妹纸的关系，有一些常去东南亚的朋友，尤其是泰国代购。
为了保护自己的颈椎，来北京工作后，为了奖励努力前行的自己，买了一个好点的塑胶枕头，就是这个，价格也是4百左右（跟认识的朋友代购，价格还算实惠，最主要是保证质量，有需要的也可以帮你们问问她现在的价格）
自己一直用这个枕头，体验感还是挺好的。加上我入眠程度快，这个也是一个辅助工具，所以想保护好颈椎又想快速入眠，选择一个好枕头，也是刻不容缓。
其次就是泡脚桶
原谅“中年”少女的厚爱（根据报道18到24岁是青年，我是 92年的妹纸 T ^ T ），泡脚桶对手脚冰冷的小伙伴来说，晚上睡前1个小时，能好好地泡个脚睡觉最好不过了。
因为如果睡觉时，尤其是脚太冷了，会很难睡着，因为一直想着手和脚什么时候才能暖和，无法放松心情，就会睡不着。
最后就是一套舒适的纯棉睡衣
可能你会说，不是说裸睡最好吗？那就看看你平时是否常常换洗你的床上用品了。我是两到三周换洗一次床上用品，每晚睡前会换上一套纯棉的睡衣，皮肤和身心能放松，就睡得很舒服了。
当然内衣裤可以不穿的，说好的放松嘛！
你不是想放飞自己吗？
所以请在穿好睡衣之下再放飞吧，哈哈哈哈
这么多方法，都希望你们一一尝试，选择最简单的、最适合自己的方法，让自己养成早睡早起的习惯。
尤其是可以跟上我的脚步，做到一转身就舒适地睡一个好觉~
先祝你今晚好好地睡觉，做个美梦~
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