每天运动15分钟，100天我收获了什么？

每天运动15分钟，100天我收获了什么？ 每天运动15分钟，100天我收获了什么？

这个活动在一个星期前就结束了，不知不觉完成了100天的训练，感觉自己并没有特别兴奋，但是当我看到100天前自己的照片真的完完全全看到自己的变化

尤其是当我穿着高跟鞋的时候，那种自信的感觉，我明白那种自信源自于我的努力，因为努力了，所以相信自己会变得更好，而且以后会更加的好

现在想要做一个复盘，因为只有复盘这件事情就过去了，我们收获了成长，然后进入下一个阶段

1养成晚饭前运动的习惯

刚开始运动的时候会非常的不习惯，特别想偷懒，而且很多动作没有做到位，不明白是用身体的哪个部位去发力

但是现在当我看到自己的变化之后，不锻炼我反而会觉得不自在，这就说明我真的养成了一个好习惯吧

2找一个真正欣赏的人去带领你

我认为这次锻炼给我最大的感受是锻炼是要长期才能够看到结果的东西，需要有很大的毅力，以及每天去坚持，每天自我去坚持，说服自己或需要花很多的时间跟能量，这就是在不断的自我消耗

所以我认为如果要养成一个好习惯，或者形成一个目标，一定要要找一个你真正认可的人去带领你，那样即使你想放弃的时候，但是看到你的偶像，它能够做到，你想我是不是也可以呢？

跟着自己认可的人，因为相信，所以会减少很多自我消耗，因为相信，所以行动，因为行动，所以有结果

3更加自信

因为每天的锻炼让腹部更有力量，整个人更加的挺拔，感觉自己更加的自信，而这是我想要的感觉

4更加关注自己的身体，了解健身

曾经看过一篇文章，在健身房最容易放弃的就是健身小白，因为太想看到结果，所以会一次性的大量练习，但是又没有掌握方法，当大量的练习，身体会很劳累，所以很容易放弃

而真正的健身达人，他们会知道自己要做什么样的动作，做多少，做完就休息

通过这100天的训练，让我知道健身一定要拉伸，以前呢，比较喜欢跑步，但是并没有进行跑后拉伸，所以现在的小腿有点粗，真的是很困扰呢?

5  能够坚持锻炼下来的人真的是少数，要相信自己会成为更好的人

这一期总共参与人数是34395，大概有35%完成了打卡任务，原来有那么多人中途就放弃了，我庆幸我完成了这一次的百日任务，也在这个过程中看见了长期的价值，复利的力量，有些东西短期就是看不出来的，但长期下来，那个结果是惊人的

这对于我来说是我的一个成就事件，将会给予我更多的自信，更多的力量，也会在遇到困难的时候告诉自己坚持相信长期的力量，告诉自己坚持复盘，坚持记录，这样才能看到自己的变化，看到自己的成长

6 身体素质更好之后，特别想跳舞

这是我另一项收获，就是当我的身体素质变得更好之后，特别想燃烧，释放自己的身体，就想跳舞，但是完全不懂，不懂怎么样去控制身体，希望我能够在今后的日子里碰见，一个，跳舞会会发光的人，然后让我跟着他学习跳舞