营养早餐

营养搭配:1.营养早餐的四大要素:谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

2.营养早餐，最佳内容

多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆桨、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜。

少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆桨脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

3.合理搭配方案:

多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但应该品种丰富。