微习惯养成17周挑战-113

微习惯养成17周挑战-113

激励被累着了的自己，今天给自己一个奖励～路路通。

2019.6.19  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚快11点才开始艾灸，边灸边打瞌睡，哎……今早6:00起床，我比闹钟大约早醒五分钟。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，搓手捂眼3次，打坐5分钟以上。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+两小勺八珍粉+亚麻油10ml+一碗小米粥。

午餐～小米粥+一个锅盔，

晚餐～芝麻丸1粒+10ml黄乳+八珍粉糊糊+一个粽子+蔬菜汤。自从用瓶子喝酒，黄乳不禁喝了。

微习惯养成17周挑战-113

饮料～老白茶。

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P206-207。

微习惯养成17周挑战-113

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。