站桩尝试

好奇有时候是法宝，有时候也是致命伤。前不久还很天真的认为站桩是站在柱子上，就像电视剧里的梅花桩那样的，（脑补）万一体力不支掉下来会很疼。因为这个不知死活的问过一个前辈被她毫不客气的回怼，也没说具体情况，也懒的搜索。

这两天罗教在群里说他站桩的事情，又吊起好奇心，很想积极的尝试，行动力杠杠的罗教迅速建好圈子和微信群，还非常体贴的发了站桩的引导视频给我们。这才有了第一次的站桩。

昨天已经想过能坚持3分钟就不错了，实际对自己的身体健康状况比较悲观。今天还起的晚，都怪天太冷，拖拖拉拉到中午才开始。

(感谢群友整理的文字版)
站桩是补充元气最好的方法之一
元气充满以后，人就会身强力壮。
怎么样站桩？

首先自然站立
两脚与肩同宽
脚尖微微内扣
我们屈膝下蹲
手臂慢慢抬起，自然放松。
膝盖不超过脚尖
上松下实腰背挺直
脚尖可以自由活动
重心落在脚跟处
舌尖顶上腭。

好奇宝宝先照着视频比划了一下，调好秒表，内心又忐忑又好奇的开始了：
第一分钟充盈在好奇中，感觉和普通的扎马步差不错，甚至还没扎马步累，第一次只微微屈膝体验的。

第二分钟开始考验耐心了，心里堵得慌很想马上结束，很清楚后面会慢慢好因为和冥想的时候一样。3分钟过后身体肉眼可见的微微发抖，第一次能坚持这么久也挺开心的，看着秒表决定挑战5分钟。没想到轻轻松松颤抖到5分钟，过后身体哆嗦的厉害，也还在承受范围并无不妥。想着小伙伴说的身体发热出汗还没体会到，继续挑战10分钟。

这中间身体抖抖停停，不是持续的在抖，如果刻意控制身体颤抖会减弱或者停止。为了不让自己的注意力发散，开始观察身体，姿势没有跑偏，脚尖仍是内扣状，膝盖也没有超过脚尖，但是手指冷冰冰的，感觉气血不通，握拳几次缓解。可能是【舌尖顶上腭】的缘故，不时有唾液下咽。

十几分钟后身体开始大幅度上下晃动，感觉身体装了弹簧似的，脚后跟没动脚尖拍打地板能听到响声，又有点惯性，好像坐在行驶在山路上的车子，上下摇摇晃晃。不由自主的说：“我靠，太神奇了”，持续了半分钟后慢慢减弱。第一次有点担心想着要不要结束，可身体还没发热，决定继续。

慢慢减弱后接着第二波“剧烈运动”开始，后面罗教说是脚尖发抖，想着和自己四肢气血循环较差有关，这时候有一种感觉是平时不运动现在被迫运动好补上前面落的功课。身体也开始微微发热，膝盖有点疼，下肢终于有酸酸痛痛的感觉了不过不明显，胳膊也是抖的厉害。这一波持续了一两分钟。

最后几分钟随着身体大幅度的抖动，身体越来越热，微微出汗。刚开始想控制身体，后面由着身体带动，如果正好有人从窗户看到了肯定会觉得在“跳大神”，惊奇。第一次神奇的站桩结束了，17分钟，远高于自己的预计。如果坚持的话还是可以继续的，但是这是一个长期的过程不能一下子耗尽动力留着点给明天吧。

翻看群消息，每个人的情况都不一样，有的腿抖的厉害，像我脚尖抖的厉害，这也符合【脚尖可以自由活动】的规则，有的几分钟就出汗了，还有人能感受到腿部的血液流动，有的肩酸脚麻，还有小伙伴说站了4天睡眠有明显的提高。

不管怎么说这是一个长期的有益身体的运动，就像引导教程中说的是补充元气最好的方法之一，也听说过几十年的站桩针灸学习真的有治疗他人的效果。第一次站桩体验结束。