2023.4.10 周三 晴
自我同情最难的部分就是遏制我们关注消极事件的心理倾向。
然而，有一种习惯可以帮助我们免受这种消极倾向的影响，那就是感恩。
感恩的心态，可以让我们更好的意识到生活中积极的方面，注意到自己身上的闪光点，以此来平衡我们的消极偏见。感恩更有助于我们以更平衡的视角看待问题，有助于我们获得成功与幸福。
面对周围各种消极的食物，有时确实很难做到保持乐观，不过你还是需要停下手头的事情，做做深呼吸。将面对消极事物时的感受转化为感恩之情，而不是挫败、自我批评、怒火中烧。
当面临更多的敌意的时候，感恩是最能达到自我同情的做法，这时他可以保持冷静的头脑，以平和的心态处理问题，并找到合适的解决方案。感恩有着不可估量的益处：
1、感恩有助于你的身心健康：
提升积极心态，
使积极心态更持久，
减轻压力和负面影响带来的冲击
舒缓，焦虑与压抑，
抵制物质主义，物质主义跟较低的身心健康水平挂钩，
提升睡眠质量，延长睡眠时长。
2、可以在很大程度提升你的专业能力：
提高社交能力，
促进与他人的关系，
提升魅力（感恩使你更加友善，更会为他人着想，更有品行和修养），
使意志力更强，
有助于做出更好的长期决定，
增进对他人的积极影响，使他人变得更有道德，接人待物更加真诚和友善。
能够在一个充满感恩，感激和互相欣赏氛围的环境中工作是至关重要的。
早睡打卡第1天：晚上10：00休息！
满足基本的生理需求后，其他的一切获得便都是生命的馈赠，在知足和感恩中努力前行。
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