每日检视67/365
起床:5:40
就寝:11:20
天气:晴
心情:平静
纪念日:
叫我起床的不是闹钟不是梦想而是目标
2023年度目标
年度(2021.11.12-2022.11.12)目标及关键点:在平衡健康、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上,提升情商和财商,重点发展记忆竞技能力,让每一天都成为一部杰作。
健康:①身材曲线——香肩美背,腹部肌肉紧实,臀部微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳每月不少于4次。④身所打卡每月不少于20次。⑤口部操每月不少于15次。
家庭:①情绪——每周不舒适情绪不超过1次 ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。 ③儿子——a.每周至少拥抱一次b.每周记忆训练打卡>1次c.每周晚间聊天>1次 ④老公——a.每周至少拥抱一次b.每天专注聊天不少于5分钟。c.陪老公游泳8次。⑤跟家人远程旅行1次。⑥一月一次家庭幸福时光(幸福播报~家庭娱乐~成长互助头脑风暴~信息分享)。⑦一周一个小确幸。
工作:①稳定现有工作,完成分内职责。②记忆训练:快扑记忆30秒内;马扑1小时>20副;快速数字5分钟记忆320个;马数1小时1800;中文词汇100个15分钟记完。人名头像、二进制、抽象图型、听记,虚拟历史事件每项得分>300分。36个字母30秒内记完,国学经典背完《中庸》、《鬼谷子》《金刚经》。③参加世界脑力锦标赛+记忆九段世界杯赛。
生活:①作息规律——晚上11点半前入睡,早晨六点前起床。②营养膳食——高蛋白,合理搭配食材。
兴趣:①健身房舞蹈课程—储备3支最喜欢的曲目随时可以表演展示。②手势舞每日一更③游泳——50米蛙泳提速到55秒以内,规范自由泳和仰泳动作可以参加比赛,学习蝶泳。
个人成长:①看书不少于100本,视频号每日一更。② 幸福双翼家庭大学课程复训课程跟进。③线下公开演讲不低于5次。④一周一个段子积累。
今日三只青蛙/番茄钟【今日待办
67/365 2023.1.6洒脱转身的自我管理
【昨日感悟】胸闷咳嗽
【今日待办】1.记忆训练:休息+国学背诵day719
2.形象提升:TeacherGwen晨读Day728
3.阅读书籍:生日年度第17本书(阅读)——《形象 》(1月第2本)
【小确幸】学习强国Day977
[完成事项】
2023.1.6
1.记忆训练:休息+国学背诵day719
2.形象提升:TeacherGwen晨读Day728
4.公众号文章151
5.录手指舞535-538
情绪:0→0
儿子:拥抱0→0+每日1正反馈0→每周1求助+2周1共同请客。
老公:聊天0→0+拥抱0→0+陪游泳0→0+每日1正反馈0→1每周1求助+2周1共同请客。
父母共餐0→0
财务检视
0→0(2019:204×4+2020:204×2+2021:204×1)
人际投资及互动
shs——苏1(19.7.12)+孙2(19.7.23)+杨3(19.9.22)+韩4(19.9.24)+苗5(20.12.18)
jcxq——忆优1(2020.10.9)
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