时间管理践行DAY23
我的90天目标：
1、每周运动3-5次. 8/90
2、每周英语精听5+，泛听5+ 。 （精11，泛15）
3、阅读书籍10本 5/10
时间管理 TIPS:
我们的睡眠是有周期的，大致分为3类：快速眼动周期；浅度睡眠；深度睡眠。其中深度睡眠是最重要的，决定我们睡眠质量的高低，同时这也是人体免疫系统修复时期，所以这段时间越长睡眠质量就越高。
想要达到较长时间的深度睡眠，人体的体温起着关键作用。那什么能影响到我们的体温呢？
那就是褪黑素！褪黑素是一种人体在黑暗中会分泌的激素，它可以降低体温，使我们进入更深的睡眠。
而影响到褪黑素分泌最直接的因素有两个：
第一个是阳光：阳光会抑制褪黑素的分泌，它会让我们的体温升高，让人更清醒。
第二个是运动：运动使身体的精力更多被释放，人容易在疲惫中入睡。
❀阅读分享❀
《6个月学会任何一种外语》
说一口流利的英语，一直是心里一个小小的梦想。现在想让孩子学好英语，又是对我这一小梦想的助力。那成人自学英语到底要用什么样的方法去实现呢，这个问题似乎之前没有深入的去了解过，只是头脑里大概有一个印象，要按照听说读写这样一个顺序来。但要做到高效还是需要先了解一下底层规律。
在《6个月学会任何一种外语》这本书上。作者告诉我们如何用6个月从零学会英语。
首先学习外语必须遵循的5项核心原则。
一，从和你密切关联的外语内容学起。
我们选择学习外语，首先要认为这件事情对我们是重要的，只有重要的事情才会吸引我们高质量的注意力。
所以如果你想学英语，但是这跟你的个人生活或者是兴趣一点关系都没有就不建议去学，因为这样会学起来很难很慢很吃力。
其次，学习的素材也要根据兴趣选择，如果你喜欢画画就选择跟美术有关系的，如果你是一个医生，你可以学习医学方面的。要做到我们学习的素材和我们有关联。
二，把外语当成沟通工具。
我们要把语言当成一种工具，我们是想用它来表达所以才去学习，而不是我们先把英语学好，然后才去用。学了马上就用才能够发挥工具的最大效力。
从语言的功能出发而不是语法形式，我们首先要从关键单词、词组开始学开始用。灵活使用词句不拘泥于语法，让自己的学习体验进入一个良性的状态。
大胆的去说，去和别人交流，最大程度的获得别人的及时反馈，这会让我们学到更多记得更牢。
三，理解了含义自然会“获取”外语。
我们都有学习语言的本能，这个本能就是潜意识的能力。我们通常背单词、分析语法这些全都是有意识的学习，那它的效果远远不如潜意识的力量大。
我们要充分发挥潜意识的力量，就要进行“可理解性输入”。第一次接触这个词是在孩子的启蒙书中，名词指着说，动词TPR。成人学习也是同样的道理，我们不要去死记单词的意思，而是通过场景、动作、图片等先获得它的含义，然后再去记住这个单词。
四，生理训练为主。
生理训练主要是指练习我们的听力、发音和对外语条件反射的能力。
五，掌握好心理状态。
正面状态和负面状态给我们带来的学习效果是截然不同的，我们学习时一定要保持一个开心、愉快、放松、好奇的这样一个状态才有利于我们的信息进入大脑。
其次要给自己设定一个合理的目标。一开始一定要忍受听不懂的阶段，在这个阶段我们主要是泡脑子的阶段，要把注意力放在节奏和旋律上。逐步就会获取更多信息。
掌握了这几个原则，就可以知道自己使用的方法和措施是否正确！
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