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养成高级闭目养神的习惯有助于健康、工作和生活。也许你会觉得我说的有点夸张，但这是事实，最起码你应该还是承认闭目养神的好处吧？
那闭目养神是什么意思我们真的理解吗？
我查了百度的解释
闭目养神是我国先民养神修性的一种简单一行而又收效明显的方法，把眼睛闭上，集中精神。
但是闭上眼睛，集中精神后我们又该怎么做呢？通常感受是对身边所有动静变得特别敏感，然后要么胡思乱想，思绪乱飞，要么让自己想一些美好的东西最后让自己缓缓入睡，那么高级的闭目养神又是什么？有什么好处？怎么做？
高级的闭目养神，可以理解为冥想或坐享， 他们其实都是一个意思，这只是我为避免不少人对这些词的抵触和不解而想出的更简单朴素的说法。
好处是能够使身体得到放松，疲劳获得缓解，快速恢复精神。这是我最直接的体会。 当然可能还有文章所说的更多好处如提高元认知能力、锻炼大脑等，但这些可能不是那么直接表现出来。
下面说说怎么做 ，以下引用笑来老师文章的部分内容：
（一）
稍微严肃一点的话，就从以下简单的步骤开始：
找个安静的地方
设定一个计时器（从五分钟或者十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟到一小时）
用你自己感觉舒服的方式坐好（最好脊背挺直）
闭上眼睛
开始深呼吸
将自己所有的注意力全部集中到呼吸上
一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上
持续深呼吸……
直至计时器将你“唤醒”。
（二）
坐享几次之后，可以开始尝试在坐享过程中用你的注意力扫描你的整个身体。
从左脚的脚尖开始…… 左脚掌…… 左脚跟…… 左小腿 ……左膝盖 …… 左大腿…… 左臀…… 顺着脊柱一直到后脖跟…… 划到左肩…… 左上臂…… 左肘…… 左小臂…… 左手腕…… 左手心…… 左指尖…… 再回来…… 左手心…… 左手腕…… 左小臂…… 左肘…… 左上臂…… 左肩…… 沿着你的肩一直划到右肩…… 右上臂…… 右肘…… 右小臂…… 右手腕…… 右手心…… 右指尖…… 再回来…… 右手心…… 右手腕…… 右小臂…… 右肘…… 右上臂…… 右肩…… 回到后脖根…… 顺着脊柱一直到右臀…… 右大腿…… 右膝盖…… 右小腿…… 右脚后跟…… 右脚心…… 右脚尖……
在这个过程中，你会感觉到某个地方不舒服。这样的时候，把注意力全部集中到那个不舒服的地方，仔细观察自己的感受，尝试着接受…… 这是个机会，也是个挑战…… 一旦能做到接受那个原本不舒服的感觉，接下来的感觉竟然是解脱……
（三）
尝试着在任何地方坐享。出租车上、火车上、飞机上、甚至颠簸的船上，或者干脆是在某个其实非常嘈杂的地方……
通过练习上面（一）（二）之后，就可以直接进入（三）了，我的感受是有点像睡觉，半睡半醒，但又有点游离状态，获得的休息效果却和睡觉、跑步运动相似，所以我觉得很棒。
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