从胡吃海塞到养成一个健康的生活方式

从110多斤到92斤，我想讲讲我的故事（放心，不是广告！）

以前的自己也是一个贪吃鬼，零食甜点在这里毫不拒绝，尽管安利过各种减肥妙招，却通通在我这里产生了抗体，最大的爱好可能是爱吃水果吧，还好有一个比较健康的优点。110多斤，虽说不是胖到离谱，但对于156的自己来说，穿衣服总是有些费劲，没有美感，试过节食，试过吃药，减肥前与减肥后好像是一个样子。后来，恩，我放弃了。

大学以前的自己，裤子总是买L码，因为腿总是粗过上身，典型梨型身材。上衣基本M码，胳膊还是肉肉的。

上了大学以后，两年过来了，慢慢的感觉到了自己的变化，饮食上，生活上，衣服上。每次夏天，室友总会说你这么瘦啊，哪里胖了，这才发现，自己真的变了，我想最大的是我的生活方式的改变，直到现在，我想分享一下我在学校的饮食和生活。

从爱吃零食到杜绝零食，从吃饭吃撑到八分饱，从没有毅力到形成习惯。

1、零食say no

上了大学以后，自己已经很少买零食了，本身自己爱水果，看到水果忍不住要买，可能资金有限，买完水果没有多余的钱去买零食吃，慢慢的也就杜绝了，直到心里形成一种习惯，感觉吃了零食不仅会长胖，还会堆积很多垃圾。相反，吃水果时，感觉自己身体摄入了很多维生素，水分也多，身体变得很健康，没有任何垃圾，身心舒畅。这种习惯需要心理上慢慢改变，直到自己对零食没有什么兴趣，要知道零食没有任何好处。

2、杜绝油腻

或许你爱吃炸鸡，薯条，各种油腻饭菜，要知道油腻可是减肥路上的绊脚石，没有任何好处，对于大多数人来说，吃饭没有油水怎么能好吃？这不是让你完全杜绝，一个星期内可以吃一两次，但不能顿顿都吃。同样的心理感受，每次吃清淡的饭就会感觉吃进去了健康，每次吃油腻的饭就会感觉吃进去了脂肪，这需要慢慢改善。

3、早饭

在学校的食堂，早上基本是菜+馒头+粥，不想吃馒头也可以用其他面食，早上要吃得饱饱的，把有营养的东西吃进肚子里，我觉得早上的饭会吸收的很好，我会吃的均衡，当然，也可以吃一些自己想吃的，比如我爱吃豆沙饼，黑米饼之类的，我会在一个星期中选择一两天满足自己。每天的早饭是我最期待的，因为饿了一晚上了嘛！

4、午饭

不要吃到撑哦！八分饱！

米饭，我会吃清淡的菜，偶尔吃一次糖醋里脊之类的。

面条，不要那么油腻的，要软软的，清汤的。

我是一个甜品控，永远拒绝不了甜食，午饭后，我会隔几天奖励自己一次甜品，一个大泡芙，几块红豆饼等等，不要贪多，满足味蕾即可。八分饱后的午饭吃了也不会撑得。

5、晚饭

杜绝面食！

其实我很想晚饭吃蔬菜水果沙拉，但是在学校种种原因不太允许，所以有时候会吃一个水果。

晚饭一般是一碗粥，如果还是很饿，就再添个红薯或者一份清淡的菜。这样增加饱腹感，也不会上胖。晚饭过后就不要再吃东西了哦，睡觉之前的一点点饥饿感让人很有成就感。

慢慢的自己将会习惯这种健康的生活，而看到那些炸鸡，零食也不会有太大欲望，觉得对自己身体不好，便不会想吃。对现在的自己很满意，健康的饮食，偶尔奖励自己一个甜品，很开心。慢慢的身体形成了一种健康的代谢，慢慢的瘦了很多，很多人以为我减肥了，但我是真的没有刻意减肥，我很享受这种饮食方式。

最后，嗯，少吃凉，最好杜绝冰淇淋。以后我会继续写几个健康板块的习惯，都是自己慢慢总结出来的，希望对大家有帮助。

从胡吃海塞到养成一个健康的生活方式