拖延习惯体现在我们生活的方方面面。作业总是在快要交了才开始做，毕业论文直到最后一刻才慌慌张张地写完，穿过的脏衣服快塞满洗衣机了才准备洗。有人说，这种鸡毛蒜皮的小事情，拖拉一点不碍事的啦，若是重要的事情，自己一定会安排好时间搞定的。为了证明给大家看，雄心壮志地确定学习外语、学习钢琴等等目标，列出详细的时间表，每天要做的事情赫然在列，手机的日历本也不忘每天提醒你今天的学习任务，诸如此类的精密计划已经万无一失，我一定会成功的。不过在读外语之前，先更新微博状态，把今天的学习计划告诉各位同学；然后打开邮箱，查看有没有什么重要的电邮，反正这也花不了几分钟；在学习之前，还要泡一杯咖啡，味道好极了；最后终于拿起书，看了几页，猛的想起今天的美剧好像又有更新，赶紧看了，等会儿再去学习不迟……
结果显而易见，雄心壮志、周密的学习计划，在拖延习惯面前都不堪一击。这不是因为计划不够科学，工具不够强大，而是你根本不知道用何种方式与自己大脑中的“拖延症细胞”作斗争。
拖延症，英语写作Procrastination，意为“将要做的事或者任务推迟到稍后时间”。在新浪微话题发起的“你有拖延症吗”的投票中，4924名网友表示自己有“拖延症”。而在果壳网、豆瓣等一些社交网络上，已经有不少“拖延症”者自发成立“战胜拖延症”小组，果壳网相关小组成员甚至已经接近两万人。
拖延总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。据报道，该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年，国内则一直缺乏这方面的研究。关于“拖延”的界定，一直没有一个研究者普遍接受的定义，也从未形成一个全面的理论。但拖延无时无处不在。
那么如何克服解决拖延症，以下是几个小小的建议：
1.事情首先分有轻重缓急，将自己一天要做的工作列个清单，最重要的先列在首位，其次在是重要但是不紧急，最后在是不紧急重要的事项，这样逐个处理，你就不会因为面对上司或者同仁的催促时而手忙脚乱，这样也可避免因事情太多不知先解决哪个造成拖延最后都没完成，提高了工作效率。
2.想到的事情要马上、立刻去做。如果不能马上行动，那么也要想办法记录转瞬即逝的灵感，因为错过这一刻下一秒或许你就总有借口拖延不想再行动。
3.利用番茄钟工作法，给自己设定一个闹钟，时间可根据实际设置，而在设置的时间段内，只能专心做你开始定下来的事，直到时间结束为止。
4.替代法，比如你手头现在的事情不想处理，潜意识在这时候就会告诉自己找自己愿意做的事情，刷微博、看网页等，这个时候就索性拖延下去，但是如果把刷微博这段时间做对自己有意义的事情，可以翻翻许久没看完的书籍，或是拿起画笔等。
如果想把握这一生，想让这一生过得美好，你就必须去克服拖延，所以你就要让自己更快的成长，因为有些事情，你现在不做就真的来不及了。共勉！
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