关注内心的世界

在开始练习瑜伽时，老师会在舒缓的音乐中疏导学员的情绪：“此刻的你正在放松。从此刻起，抛开所有烦恼和杂念，不被打扰，只关注自己的内心……”

我们每天忙忙碌碌，心里装着做不完的工作，处理不完的家务。时间长了，事情积压得多了，内心自然开始焦虑不安。

焦虑的时候会自责，是不是自己的能力不够？是不是做不来这些事？自责后更加焦虑，从而进到一个恶性循环里。

摆脱焦虑应如练瑜伽一样，学会放松自己，关注内心情绪变化。

身边的闺蜜都是上有老下小，中间还有房贷和还款。忙起来可以说是“万径人踪灭”。久而久之，每天感觉身体疲劳，不堪重负。为了改变这样的忙碌的生活，闺蜜们建立一个慢生活的微信群。

首先是减少工作量。大家一起开会，把各自己想做的事讲出来，记录下来，然后分类：非做不可的重要事马上去做。非做不可但不是重要的事先不做。可做可不做的事不做。当下只做非做不可的重要事。这是给自己减负。

然后就是慢慢来。在内心的世界种上一朵花，关注内心的花，关注这朵花一天天成长，开花、绽放。我们享受这样花开的过程，不问结果，陪自己的内心一起等开花，一起成长。

其次不计较。跟我们的过去比，看看自己收获了什么；今天比昨天进步了哪些。有了这些幸福值我们内心才会感到舒坦。

慢生活的过程，是关注内心，关爱自己的过程。只有这样，我们才能放下焦虑，走得更长，走得更远。