一、當我一個人的時候
我與自己的關係如何：
我喜歡和自己呆在一起嗎？
還是當我一個人的時候，我會無所適從？
我與我的身體是朋友嗎？
還是我總是挑剔我的身體？
我能夠陪伴我的感受嗎？
或是我常常責備我自己？
我不喜欢一个人，一个人的时候我会感觉到闷。但当我真的一个人走时候，我喜欢慵懒打打游戏，看看书，或者干些家务。把生活节奏放的很慢。现在我与自己的身体还算不上朋友，但我陪伴自己感受，接纳自己的不良情绪，我会常常责备自己，但能够接纳自己的不完美。
二、當我與他人互動的時候，我的感受與現狀?
當我與關係中的他人互動時
我能夠放鬆的與他連接嗎？同時也能與自己的感受連接嗎？
在我與他人互動中，我能隨時覺察我的感受嗎？
與這個人在一起時，我真實的感受是怎樣?
我放鬆嗎？還是我有些緊張？
和這個人的互動，令我愉快還是有些鬱悶？
在我們的關係中，我能輕鬆真實的表達自己嗎？
二、当我与他人互动时，自己表达比较多，能感受是自己太喜欢表达自己的观点，事后会自责，我与关系中的他人互动时是放松的，能够在这种状态下链接到自己，大多数也能链接到他人，大多数时间我是愉快的能够自我察觉，也但有自己表达忘乎所以的时候。除了和权威在一起，我都能够轻松真实的表达。
三、當我處於團體和系統之中，我的角色、感受與現狀?
我常常處於被動的角色之中?
還是我總是處領導者的位置？
我喜歡處於團體之中嗎？
還是我游離於團體之外呢？
我對於我在團體中所處的位置有怎樣的感覺呢？
當我感覺不好的時候，
當我遇到困難的時候，
我會尋求何種樣的支持與人際關係互動?
三、当我处于团体和系统中，在熟悉的就是自在轻松表达交流，陌生的就沉默。在团体中大多数时候我是被动的，有时会游离团体之外，在我有困难或者感觉不好时，我会向朋友或亲人求助。
通过一个人的深情，两个人的亲密，一群人的远方。我感觉到的是首先觉察觉知，察觉自己的情绪，觉知这里没有别人，只有我自己，很多的不合我意，其实是我内在的投射。接纳自己，完善自己，活出自己。当我陷入困境长时间的停滞不前，我需要团体支持护援，我放松真实的表达自己的需要。和一群人相拥跨过难关。超越自我。
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